Udhëzuesi yt për të filluar
Një mënyrë e thjeshtë për të filluar ndërsa pret aplikacionin. Provo nga një praktikë në ditë ose ec me ritmin tënd. Mund t’i shkruash përgjigjet në fletoren tënde; kjo faqe nuk i mbledh ato.
Gjej një çast të qetë dhe plotëso fjalinë: “Sot dua të jem dikush që…” Zgjidh një cilësi që ka rëndësi për ty dhe një veprim të vogël që e shpreh. Bëje aq konkret sa ta kuptosh kur e ke kryer.
Sot dua të jem dikush që ____. Një veprim i vogël që e tregon këtë është ____.
Zgjidh një lëvizje të rehatshme: një ecje të shkurtër, një shtrirje të lehtë ose një aktivitet që të pëlqen. Përshtate me aftësitë dhe energjinë që ke sot. Vendos kur do ta bësh dhe mbaje si angazhimin tënd të vogël.
Lëvizja për të cilën mund të gjej kohë sot është ____. Do të filloj kur ____.
Ulu ose qëndro në këmbë në një pozicion të rehatshëm. Vëzhgo disa frymëmarrje natyrale pa u përpjekur t’i thellosh, ngadalësosh ose ndryshosh. Ktheje vëmendjen kur shpërqendrohesh. Nëse përqendrimi te frymëmarrja të shkakton parehati, vëzhgo ndjesinë e këmbëve në tokë.
Një çast kur mund të ndalem përpara se të përgjigjem është ____.
Gjej një minutë të qetë. Vëzhgo një tingull, kontaktin e trupit me karrigen ose diçka që sheh. Kur vëmendja largohet, kthehu butësisht. Praktika është pikërisht ky kthim; nuk ke nevojë ta zbrazësh mendjen.
Kur u shpërqendrova, vura re ____. Ajo që më ndihmoi të kthehesha ishte ____.
Shkruaj një fjali që të duket e besueshme dhe të çon drejt veprimit: “Mund të filloj edhe pa u ndier gati” ose “Mund të gjej kohë për diçka që ka rëndësi”. Lexoje ngadalë dhe zgjidh një veprim të vogël që e mbështet.
Një fjali që mund ta mbështes sot është ____. Do ta dëshmoj me ____.
Shkruaj një paragraf, skico një ide, gatuaj me vëmendje ose hidh një hap në një projekt që po e shtyn. Zgjidh një pjesë të vogël që mund ta përfundosh. Le të jetë një fillim i sinqertë, pa kërkuar përsosmëri.
Sot do të krijoj ____. Një hap i parë mjaftueshëm i vogël është ____.
Shiko javën që kaloi. Cila praktikë të ndihmoi? Çfarë ta bëri më të lehtë të filloje? Zgjidh një që do ta përsëritësh javën tjetër dhe caktoji një vend në ditën tënde. Nëse humbe një ditë, përdore atë përvojë për të zgjedhur një hap më të vogël.
Praktika tek e cila dua të kthehem është ____. Do të gjej kohë për të pas ____.
Pak, por shpesh
Mbaj praktikën që të ndihmoi. Nëse e ke konfirmuar regjistrimin, do të të njoftojmë me email kur të ketë një vend për ty në aplikacion.