Tool #4

Rückfallrisiko-Meter

Beantworte 12 Fragen. Erhalte ein Rückfallrisiko-Level + deine 3 stärksten Trigger + Präventionsplan.

1. Ich schlafe in letzter Zeit schlecht.

2. Ich fühle mich die meisten Tage überfordert.

3. Ich trage ungelöste Anspannung in meinem Körper.

4. Ich halte mich in Umgebungen auf, die meine alten Muster auslösen.

5. Ich habe leichten Zugang zu meinem Laster (Apps, Essen, Substanzen, Personen).

6. Ich rede mir kleine Rückfälle schön.

7. Mein Tag hat eine klare Struktur.

8. Ich habe jemanden, der mich zur Rechenschaft zieht.

9. Ich verfolge meine Gewohnheiten ehrlich.

10. Ich bemerke Verlangen früh, bevor es mich kontrolliert.

11. Ich kann mit Unbehagen sitzen, ohne zu flüchten.

12. Wenn ich ausrutsche, sage ich sofort die Wahrheit.

Was bewertet dieses Meter?

Es bewertet das Rückfallrisiko anhand von Stress, Trigger-Exposition, Unterstützungsstruktur und Selbstehrlichkeitssignalen.

Ist das ein klinischer Suchttest?

Nein. Es ist ein verhaltensbasiertes Risikoscreen und Präventionsplaner.

Warum werden manche Fragen umgekehrt bewertet?

Schutzfaktoren reduzieren das Risiko. Stärkere Struktur und Ehrlichkeit senken deinen endgültigen Risikowert.

Wie oft sollte ich den Test wiederholen?

Wöchentlich oder nach großen Stressveränderungen, um Trendwechsel früh zu erkennen.

Was ist der Rückfallpunkt?

Es ist deine schwächste Risikokategorie, in der Rückfälle am wahrscheinlichsten beginnen.

Kann man mit einem niedrigen Wert trotzdem rückfällig werden?

Ja. Niedriges Risiko ist nicht null Risiko. Es bedeutet, dass deine aktuellen Schutzfaktoren stärker sind.

Sind meine Daten privat?

Antworten werden für Produktanalysen und optionale Kontaktaufnahme verwendet.

Warum dieser Inhalt vertrauenswuerdig ist

Valon Asani

Gruender, BE THE ONE

Aktualisiert 13. April 2026

Valon Asani ist der Gruender von BE THE ONE. Er schreibt ueber Identitaetswandel, Disziplin und Selbstentwicklungs-Systeme fuer das echte Leben.

IdentitaetswandelDisziplinSelbstentwicklungs-Systeme