Jeder redet davon, im gegenwärtigen Moment zu leben.
Sei präsent. Bleib präsent. Die Kraft des Jetzt. Achtsamkeit. Bewusstsein.
Die Worte sind so verbreitet geworden, dass sie fast ihre Bedeutung verloren haben. Ein weiterer Selbsthilfe-Ratschlag, dem man zunickt und den man ignoriert. Etwas, von dem man weiß, dass man es tun sollte, aber irgendwie nie schafft.
Aber was, wenn das Problem ist, dass niemand je erklärt hat, was der gegenwärtige Moment tatsächlich ist?
Nicht als Konzept. Als Erfahrung. Als etwas, auf das du genau jetzt zugreifen kannst.
Lass mich drei verschiedene Definitionen versuchen. Und dann einen Weg, es wirklich zu verstehen.
Definition Eins: Das Geschenk
Betrachte das deutsche Wort "Gegenwart". Es enthält "Wart" - wie in "warten", aber auch "Gabe".
Der gegenwärtige Moment ist ein Geschenk.
Von wem? Vom Leben. Vom Universum. Von was auch immer du die Kraft nennen willst, die die Existenz belebt.
Jeder Moment ist eine Lieferung. Ein Paket, das vor deiner Tür ankommt. Du hast es nicht bestellt. Du hast es nicht erschaffen. Es ist einfach erschienen. Ein Geschenk, das gesendet wurde, bevor du wusstest, dass du es erwarten solltest.
Wenn du den Moment so siehst, wird Dankbarkeit automatisch. Du erhältst ständig Geschenke. Die Frage ist, ob du sie öffnest oder sie gestapelt an der Tür liegen lässt.
Definition Zwei: Der Moment vor dem Gedanken
Der gegenwärtige Moment ist nicht ein Gedanke. Der gegenwärtige Moment ist das, was existiert, bevor ein Gedanke entsteht. Die Lücke zwischen Gedanken. Der Raum reinen Bewusstseins, bevor der Verstand anfängt zu kommentieren.
Die meisten Menschen leben in Gedanken. Sie denken über die Vergangenheit nach. Sie sorgen sich um die Zukunft. Sie kommentieren die Gegenwart, während sie geschieht. Ein endloser Strom mentaler Kommentare, der eine Schicht zwischen ihnen und der direkten Erfahrung erschafft.
Der gegenwärtige Moment ist der Moment vor all dem. Die rohe, unverarbeitete Erfahrung des Lebendigseins, bevor der Verstand sich einmischt.
Wenn du diesen Vor-Gedanken-Raum findest, passiert etwas Bemerkenswertes. Frieden. Nicht weil alles perfekt ist. Sondern weil der Verstand, der die Quelle fast allen Leidens ist, still wird.
Definition Drei: Ein Geschenk
Die einfachste Definition. Der gegenwärtige Moment ist ein Geschenk.
Eine Gabe.
Kein Moment, den du erdulden oder bewältigen oder überleben musst. Ein Geschenk, das du empfangen darfst. Ein Präsent, das jeden Augenblick frisch ankommt, anders als alles, was vorher kam, niemals zu wiederholen.
Die meisten Menschen behandeln das Leben wie eine Verpflichtung. Etwas, durch das man sich durchkämpft. Eine Serie von Problemen, die gelöst, und Hindernissen, die überwunden werden müssen.
Aber was, wenn es tatsächlich eine Serie von Geschenken ist? Momente, die aus dem Nichts erscheinen. Erfahrungen, die aus keinem anderen Grund entstehen, als erfahren zu werden.
Du hast diesen Moment nicht verdient. Du hast ihn nicht in irgendeinem transaktionalen Sinne erworben. Er wurde gegeben. Frei. Das ist die Natur von Geschenken.
Der Weg, es wirklich zu verstehen
Definitionen sind nett. Aber sie sind immer noch Gedanken. Immer noch Konzepte. Immer noch einen Schritt entfernt von der tatsächlichen Erfahrung. (Erfahre mehr ueber Emotionale Regulation.)
Also lass mich dir zeigen, was der gegenwärtige Moment wirklich ist. Nicht durch Erklärung. Durch direktes Hinweisen.
Hör für einen Moment auf zu lesen.
Bemerke, dass du atmest.
Bemerke, dass du irgendwo sitzt oder stehst.
Bemerke, dass es Geräusche um dich herum gibt.
Jetzt bemerke: Wer bemerkt?
Es gibt ein Bewusstsein, das sich des Atems bewusst ist. Ein Bewusstsein, das sich des Körpers bewusst ist. Ein Bewusstsein, das sich der Geräusche bewusst ist.
Dieses Bewusstsein ist kein Gedanke. Das Bewusstsein ist präsent, bevor irgendein Gedanke über das Bewusstsein entsteht.
Dieses Bewusstsein ist der gegenwärtige Moment.
Nicht der Inhalt der Erfahrung. Nicht die Gedanken über die Erfahrung. Das Bewusstsein selbst. Das Wissen, das vor Worten existiert. Die Präsenz, die einfach hier ist, egal was geschieht.
Das ist es, was spirituelle Lehrer meinen, wenn sie über Präsenz sprechen. Das ist es, worauf Meditation hinweist. Das ist das "Jetzt", über das Eckhart Tolle ein ganzes Buch geschrieben hat.
Es ist kein Konzept zum Verstehen. Es ist eine Erfahrung zum Haben. Und du hast sie bereits. Genau jetzt. Die einzige Frage ist, ob du es bemerkst.
Warum Gedanken den Moment stehlen
Hier ist das Problem.
In dem Moment, in dem du über den gegenwärtigen Moment nachdenkst, bist du nicht mehr in ihm.
Gedanken nehmen dich aus der Präsenz und in die Abstraktion. Du erlebst nicht mehr direkt. Du denkst über das Erleben nach. Es gibt eine Schicht aus Verstand zwischen dir und dem Leben.
Das ist kein Fehler in deinem Design. Der Verstand ist ein außergewöhnliches Werkzeug. Er ermöglicht Planung, Lernen, Kommunikation, Kreativität. Er ist es, was menschliche Erfahrung von anderen Formen des Bewusstseins unterscheidet.
Aber der Verstand hat die Tendenz, ständig zu laufen. Alles zu kommentieren. Dich aus der direkten Erfahrung in Kommentare über die Erfahrung zu ziehen.
Und wenn du im Kommentar lebst, verpasst du die Erfahrung.
Die Vergangenheit existiert nur im Gedanken. Die Zukunft existiert nur im Gedanken. Nur der gegenwärtige Moment ist tatsächlich real. Aber du kannst nur auf ihn zugreifen, wenn der Gedanke still ist.
Die Praxis
Wie kommst du also zurück zum gegenwärtigen Moment, wenn du in Gedanken abgedriftet bist?
Einfach. Bemerke, dass du abgedriftet bist.
Das ist alles.
In dem Moment, in dem du bemerkst, dass du in Gedanken verloren warst, bist du zurück. Das Bemerken geschieht im gegenwärtigen Moment. Gedanken können sich nicht selbst bemerken. Nur Bewusstsein kann das.
Also ist die Praxis nicht, aufzuhören zu denken. Das ist unmöglich und kontraproduktiv. Die Praxis ist, zu bemerken, wenn du in Gedanken verloren bist, und zum Vor-Gedanken-Raum zurückzukehren. (Verwandt: Beschütze Deinen Frieden.)
Bemerke den Atem. Bemerke den Körper. Bemerke die Geräusche.
Bemerke das Bewusstsein, das bemerkt.
Kehre zurück.
Du wirst wieder abdriften. Natürlich wirst du das. Der Verstand ist eine Gedanken-produzierende Maschine. Er wird nie aufhören, Gedanken zu generieren.
Aber du kannst immer zurückkehren. In jedem Moment. Egal wie weit du abgedriftet bist. Der gegenwärtige Moment ist immer hier und wartet darauf, dass du ihn bemerkst.
Hier ist alles in Ordnung
Hier ist, was du entdecken wirst, wenn du Zeit im gegenwärtigen Moment verbringst:
Alles ist in Ordnung.
Nicht in Ordnung in dem Sinne, dass in der Welt nichts falsch ist. Vieles ist falsch. Aber in Ordnung in dem Sinne, dass in diesem Moment, in diesem Atemzug, in diesem Bewusstsein, Frieden ist.
Leiden existiert im Gedanken. In Geschichten über die Vergangenheit. In Ängsten über die Zukunft. In Urteilen über die Gegenwart.
Aber im Moment vor dem Gedanken gibt es nur Erfahrung. Neutral. Vollständig. Weder gut noch schlecht, bis der Verstand es etikettiert.
Das ist Freiheit. Nicht Freiheit von Schwierigkeiten. Freiheit von der mentalen Schicht, die Schwierigkeiten in Leiden verwandelt. Der Raum, in dem das Leben direkt erfahren werden kann, ohne den Filter ständiger Kommentare.
Sei DER EINE, der zurückkehrt
Das ist, was BE THE ONE lehrt.
Nicht in einem permanenten Zustand gedankenlosen Bewusstseins zu leben. Das ist nicht möglich und nicht einmal wünschenswert. Der Verstand ist ein mächtiges Werkzeug. Nutze ihn.
Aber zu wissen, dass du zurückkehren kannst. Dass Präsenz immer verfügbar ist. Dass egal wie verloren du dich in Gedanken, in Sorgen, in Bedauern, in Angst verirrt hast, der gegenwärtige Moment nur ein Bemerken entfernt ist.
Sei der Eine, der zurückkehrt.
Nicht einmal. Nicht nach einem Meditationsretreat. Ständig. Den ganzen Tag. Jedes Mal, wenn du bemerkst, dass du abgedriftet bist.
Das ist die Praxis. Das ist der Weg. Das ist, was im gegenwärtigen Moment leben wirklich bedeutet.
Kein Ziel. Ein ständiges Zurückkehren.
Das Geschenk wurde gesendet, bevor du wusstest, dass du danach suchen solltest.
Es wartet.
Empfängst du?
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