Ein kleiner Anfang

Ein wenig Bewegung auf deine Art.

Wähle eine vertraute Bewegung, die sich gut anfühlt. Du musst kein Ziel übertreffen.

1. 01

   Platz schaffen

   Suche einen sicheren Ort zum Bewegen. Wähle etwas Vertrautes und Angenehmes, etwa einen lockeren Spaziergang oder eine sanfte Bewegung im Sitzen.

2. 02

   Auf deine Art bewegen

   Lege den Bildschirm zur Seite und bewege dich in deinem Tempo. Bleib bei einer leichten Bewegung. Du kannst aufhören, bevor der Timer endet.

3. 03

   Wahrnehmen

   Halte inne, wenn du bereit bist. Nimm wahr, wie du dich fühlst, ohne dass es anders sein muss als zuvor.

Passe die Übung an deine Möglichkeiten an. Höre bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein auf. Beachte die Hinweise deiner behandelnden Fachperson.