Një fillim i vogël

Pak lëvizje, sipas mënyrës sate.

Zgjidh një lëvizje të njohur me të cilën ndihesh rehat. Nuk ka objektiv për të tejkaluar.

1. 01

   Krijo hapësirë

   Gjej një vend të sigurt për të lëvizur. Zgjidh diçka të njohur dhe të rehatshme, si një ecje e lehtë ose një lëvizje e butë ulur.

2. 02

   Lëviz sipas mënyrës sate

   Lëre ekranin mënjanë dhe lëviz me ritmin që të përshtatet. Mbaje lëvizjen të lehtë; mund të ndalosh para se të mbarojë kohëmatësi.

3. 03

   Vëre

   Ndalu kur të jesh gati. Vëre si ndihesh, pa kërkuar që ndjenja të jetë patjetër ndryshe nga më parë.

Përshtate me aftësitë e tua. Ndalo nëse ndien dhimbje, marramendje ose shqetësim. Ndiq udhëzimet e profesionistit tënd shëndetësor.