Kapitel ISignale der Entwertung
- "Du bist zu sensibel."
- "Entspann dich, das ist nicht so schlimm."
- "Du uberreagierst immer."
- Spott, wenn du Schmerz teilst
- Themawechsel, wenn du uber Gefuhle sprichst
Botschaft: deine innere Welt zahlt nicht.
Kapitel IIWas gesund aussieht
Gesunde Liebe sagt:
- "Ich hore dich."
- "Das macht Sinn."
- "Erzahl mir mehr."
- "Es tut mir leid. Ich wollte dich nicht verletzen."
Kapitel IIIWarum Entwertung gefahrlich ist
Sie trainiert dich:
- Wahrheit zu unterdrucken
- deine Emotionen anzuzweifeln
- Respektlosigkeit zu akzeptieren, um Konflikte zu vermeiden
Kapitel IVWas zu tun ist
Klare Linie:
- "Ich bin offen fur Feedback. Ich bin nicht offen fur Spott."
Grenze:
- "Wenn du mich erneut entwertest, pausiere ich dieses Gesprach."
Dann folge durch. Grenzen ohne Durchsetzung sind Verhandlungen.