Achtsamkeit und Meditation
Übe Aufmerksamkeit, einen bewussten Umgang mit Gefühlen und Präsenz in einem verlässlichen Rahmen.
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Beiträge der Community
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Frage des Tages
Welche Gedankenschleife hast du heute bemerkt und wieder losgelassen?
Häufige Fragen
Wie lange sollte ich als Anfänger meditieren?
Beginne mit fünf bis zehn Minuten täglich. Am Anfang ist eine regelmäßige Praxis hilfreicher als eine möglichst lange Sitzung.
Was mache ich, wenn meine Gedanken beim Meditieren abschweifen?
Das ist normal. Die Übung besteht darin, es zu bemerken und die Aufmerksamkeit freundlich zum Atem oder einem anderen Anker zurückzubringen.
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