Du hast viel gegeben. Jetzt bist du selbst dran.
Muttersein kann dir sehr viel bedeuten. Dich darin zu verlieren, muss nicht dazugehören. Du verdienst eine Struktur, die dich als Person stärkt und nicht nur das, was du für andere leistest.
Du wachst als Mutter, Partnerin oder Mitarbeiterin auf. Aber wann hast du dich zuletzt zuerst als du selbst wahrgenommen? Das eigene Selbstbild kann langsam in den Hintergrund rücken. Manchmal fällt es erst beim Blick in den Spiegel auf, wenn dir die Frau darin fremd vorkommt. Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Vielleicht bist du erschöpft und brauchst mehr Halt und Entlastung, als dein Alltag dir gerade bietet.
Das folgende Video greift die Veränderung des Selbstbilds auf, um die es hier geht. Alexandra Sacks beschreibt den Übergang zur Mutterschaft als psychologische Veränderung. Sich selbst dabei neu zu finden, ist kein Egoismus: Es schafft Raum für die Frau hinter der Rolle.
Was sich verändern kann
- Schaffe mit eigenen Morgen- und Abendroutinen wieder Zeit und Raum für dich
- Stärke deine Belastbarkeit, damit du nicht dauerhaft über deine Kräfte hinaus gibst
- Entwickle tägliche Rituale, die dich mit dir selbst jenseits des Mutterseins verbinden
BTO-Werkzeuge, die dich unterstützen
Deine Tageszentrale
Eine Zusage an dich selbst, bevor der Trubel beginnt. Ein Rückblick, wenn es wieder ruhig wird.
5 grundlegende Rituale
Atemübungen zur Beruhigung. Meditation für einen stillen Moment. Spiegelarbeit, um wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen.
Wahrheitsspiegel
Erkenne, was du aufgibst, obwohl es dir wichtig ist.
Planer für deine tägliche Ausrichtung
Ein Tagesvorsatz, der sich an deiner eigenen Entwicklung orientiert.
Quiz zur Übereinstimmung mit dir selbst
Schätze ein, wie gut dein Alltag zu dem Menschen passt, der du sein möchtest.
Ausgewählte Übungswege
Der Morgen, der dir gehört
TäglichEine Atemübung, ein Vorsatz für dich selbst – nicht für die Familie – und eine Frage zur Spiegelarbeit.
Wann es passt: Jeden Morgen.
Finde dich selbst wieder
EinmaligEine angeleitete Reflexion darüber, wo du dich verloren hast, was du aufgegeben hast und was du wieder aufbauen möchtest.
Wann es passt: Wenn du das Gefühl hast, ganz in deiner Rolle verschwunden zu sein.
Dein wöchentlicher Selbstcheck
WöchentlichBlicke zurück: Wie viel Zeit gehörte diese Woche dir? Was hast du für deine Entwicklung getan? Wo hast du mehr gegeben, als dir guttat?
Wann es passt: Jeden Sonntag.
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