Cfare eshte kjo praktike
Frymemarrja eshte leva me e shpejte per sistemin nervor. Kur e rregullon frymen, e rregullon reagimin.
Protokoll i shpejte (7 minuta)
- 2 minuta fryme 4-6 (4 marrje, 6 nxjerrje).
- 2 minuta fryme e bute diafragmatike.
- 2 minuta pauza te shkurtra pas nxjerrjes.
- 1 minute vendim i qarte para veprimit.
Gabime te zakonshme
- fryme e shpejte nga kraharori
- forcim i tepruar i ritmit
- te presesh magji pa praktike ditore
- te mos e perdorosh para situatave te veshtira
Sfida 7-ditore
Praktiko kete faqe per 7 dite pa nderprerje, ne te njejten ore, dhe sheno nje prove te vogel cdo dite.
Si e di qe po funksionon
- Reagon me pak, pergjigjesh me qarte.
- Rikthehesh me shpejt pas stresit.
- Vendimet jane me te pastra dhe me pak konfuzion.
- Te tjeret ndjejne me shume qendrueshmeri tek ti.
Kur ke vetem 60 sekonda
Ndal, merr 3 fryme te qeta, emerto nje vlere dhe zgjidh nje veprim te vogel ne perputhje me te.