Gjenerues Rutine Mengjesore

Pse deshtojne shumica e rutinave te mengjesit?

Shumica e rutinave te mengjesit deshtojne sepse jane ndertuar mbi motivim ne vend te identitetit. Njerezit kopjojne nje rutine nga dikush qe admirojne pa pyetur nese pershtatet me jeten, orarin, apo kapacitetin e tyre aktual. Kur entuziazmi fillestar shuhet, rutina shembet sepse asgje nuk e mbante pervec entuziazmit.

Arsyeja tjeter eshte kompleksiteti. Nje rutine 90-minuteshe tingelllon mbresleneshe ne leter. Por nese aktualisht zgjohesh 10 minuta para se te dalesh, 90 minuta nuk eshte nje qellim. Eshte nje fantazi. Rutina me e mire e mengjesit eshte ajo qe vertete e ben. Fillo me 10 minuta. Nderto nga aty.

Rutinat deshtojne gjithashtu kur jane te shkepurura nga nje qellim. Nese nuk mund te pergjigjesh pse po ben cdo hap, nuk do ta besh kur gjerat behen te veshtira. Cdo hap ne rutinen tende duhet te lidhet me personin qe po behesh.

Pse mbajne rutinat e bazuara ne identitet?

Nje rutine e bazuar ne identitet nuk pyet "Cfare duhet te bej?" Pyet "Kush po behem?" Ky eshte ndryshimi midis nje checkliste dhe nje praktike. Kur e ankeron mengjesin tend ne identitetin tend, cdo veprim behet deshmia e personit qe po nderton.

Nuk mediton sepse eshte ne listen tende. Mediton sepse kjo eshte kush je. Nuk stervitesh sepse nje artikull per rutinen e mengjesit te tha. Stervitesh sepse je dikush qe respekton trupin e vet. Veprimi eshte i njejte. Motivimi eshte krejtesisht ndryshe. Dhe ky ndryshim eshte ai qe e ben te zgjase.

Sjellja qe perputhet me identitetin nuk kerkon vullnet. Kerkon qartesi. Kur e di kush po behesh, rutina nuk eshte barre. Eshte nje zgjatim natyror i atij personi.

Si te qendrosh konsistent me nje rutine mengjesore pas dites 7?

Dita 7 eshte aty ku shumica heqin dore. Risia ka kaluar. Rezultatet nuk kane ardhur ende. Zgjohesh i lodhur, dhe zeri ne koken tende thote "anashkaloje sot." Ky eshte pikrisht momenti qe ka me shume rendesi.

Celsi eshte te shkurtosh rutinen ne ditet e veshtira ne vend qe ta anashkalosh plotesisht. Nese rutina jote eshte 30 minuta, bej 5. Nese ke planifikuar nje dush te ftohte, sperkut fytyren me uje te ftohte ne vend te saj. Nje version 5-minuteshe e rutines sate vazhdon te vleje. Ta anashkalosh jo.

Konsistenca nuk do te thote perfeksion. Do te thote te mos shkosh kurre ne zero. Personi qe ben nje rutine 5-minuteshe per 90 dite rresht do te tejkaloje gjithmone personin qe ben nje rutine perfekte 60-minuteshe per 6 dite dhe pastaj heq dore. Paraqitu. Kjo eshte e vetmja rregull.

Pas 21 diteve, rutina fillon te ndihet si pjese e jotja. Pas 66 diteve, hulumtimi sugjeron qe behet automatike. Por duhet te mbijetosh diten 7 fillimisht. Shkurtoje. Mos e anashkalo.