Llogaritesi i Konsistences se Zakoneve
Llogarit mundesine per te mbajtur nje zakon per 30 ose 90 dite. Pastaj merr planin per ta bere te qendrueshem.
Ferkimi me i Madh
3 rregullime per te rritur mundesine tende
Plani Yt 7-Ditor i Konsistences
Cfare mat ky llogarites i konsistences se zakoneve
Ky llogarites vlereson se sa te ngjarshme eshte qe te mbash nje zakon per 30 ose 90 dite. Perdor gjashte te dhena qe kerkimi i sjelljes ka treguar se jane parashikuesit me te forta te mbijeteses se zakoneve.
- Madhesia e seances percakton sa energji aktivizimi te nevojitet cdo here. Me e vogla eshte pothuajse gjithmone me mire ne fillim.
- Frekuenca vendos ritmin. Shume e shpejte i vret zakonet para se te rrenjosen.
- Veshtiresia kap hendekun e aftesive dhe perpjekjes. Zakonet e veshtira kerkojne strategji te ndryshme nga ato te lehtat.
- Mjedisi mat nese hapesira jote e mbeshtet zakonin apo punon kunder tij.
- Qartesia e nxitesit percakton nese zakoni yt ka nje sinjal te besueshem apo varet nga vullneti.
- Koha e dites rregullon per kohen kur vullneti eshte me i larti dhe kur bie.
Pse shumica e zakoneve deshtojne ne javen e pare
Arsyeja me e zakonshme pse zakonet deshtojne nuk eshte motivimi. Eshte ferkimi. Zakoni eshte shume i gjate, shume i shpeshte, shume i veshtire, ose shume i varur nga vullneti. Shumica e njerezve dizajnojne zakone per versionin me te mire te vetes ne diten me te mire te javes. Por zakonet duhet te mbijetojne edhe ditet me te keqija.
Kerkimi nga British Journal of General Practice tregon qe zakonet kerkojne mesatarisht 66 dite per tu bere automatike. 7 ditet e para percaktojne nese mbijetoni deri ne diten 66 ose jo. Nese nuk mund ta beni ne diten 3 kur jeni te lodhur dhe te zene, plani eshte i gabuar.
Ky llogarites identifikon ku eshte plani yt me i dobet dhe te jep rregullime specifike per te rritur mundesine tende per te kaluar javen e pare.
Tre levat qe rrisin konsistencen shpejt
Nese mundesia jote eshte nen 70%, fokusohu ne keto tre leva para cdo gjeje tjeter.
- Shkurto seancen. Nje zakon 2-minutesh i bere cdo dite mund nje zakon 30-minutesh te bere njehere. Qellimi eshte ta besh fillimin aq te lehte sa heqja dorja te ndihet me e veshtire se ta besh.
- Vendos nje nxites te qarte. "Pasi hedh kafen e mengjesit, lexoj 1 faqe." Ky format (pas X, bej Y ne Z) ka treguar qe dyfishon ndjekjen e zakoneve ne studime te qellimeve te zbatimit.
- Formo mjedisin. Vendos librin ne tavoline. Vendos kepucet e vrapimit prane deres. Hiq telefonin nga dhoma e gjumit. Mjedisi yt duhet ta beje veprimin e duhur veprimin e parazgjedhur.
Cfare te beni me pas: Plani yt 7-ditor i konsistences
Pasi te llogaritesh mundesine tende, shko posht tek plani yt i personalizuar 7-ditor. Cdo dite te jep nje veprim pergatitor, nje rregull ekzekutimi, dhe nje pyetje reflektimi. Plani eshte dizajnuar rreth faktorit tend me te madh te ferkimit.
Nese ferkimi yt eshte madhesia e seances, plani fokusohet ne shkurtim dhe grumbullim. Nese ferkimi yt eshte mjedisi, plani fokusohet ne pergatitje dhe heqje pengesash. Nese ferkimi yt eshte qartesia e nxitesit, plani te meson qellimin e zbatimit dhe dizajnin e sinjaleve.
Nuk ke nevoje te jesh perfekt. Ke nevoje te jesh konsistent. Zbato planin 7-ditor, pastaj rillogarit. Mundesia jote do te levize.
Pyetje te Bera Shpesh
Lexo me shume per ndertimin e zakoneve, identitetin dhe transformimin.
Eksploro blogun →