Cfare eshte kjo praktike
Falja nuk e ben padrejtesine te drejte. Ajo te liron nga helmi i brendshem dhe te kthen fuqine e zgjedhjes.
Protokoll i shpejte (7 minuta)
- Prano qarte cfare ka ndodhur.
- Emerto dhimbjen pa e romantizuar.
- Liro hakmarrjen ne lutje ose shkrim.
- Vendos kufij te mençur per te ardhmen.
Gabime te zakonshme
- barazim i faljes me pajtim te detyruar
- mohim i demit real
- shtypje emocionesh pa perpunim
- rikthim ne te njejtin cikël pa kufi
Sfida 7-ditore
Praktiko kete faqe per 7 dite pa nderprerje, ne te njejten ore, dhe sheno nje prove te vogel cdo dite.
Si e di qe po funksionon
- Reagon me pak, pergjigjesh me qarte.
- Rikthehesh me shpejt pas stresit.
- Vendimet jane me te pastra dhe me pak konfuzion.
- Te tjeret ndjejne me shume qendrueshmeri tek ti.
Kur ke vetem 60 sekonda
Ndal, merr 3 fryme te qeta, emerto nje vlere dhe zgjidh nje veprim te vogel ne perputhje me te.