Kapitulli ICfare eshte kjo praktike
Leshimi nuk eshte humbje force. Eshte heqje dore nga kapja qe te djeg energjine dhe te verbon gjykimin.
Kapitulli IIProtokoll i shpejte (7 minuta)
- Emerto cfare po perpiqesh te kontrollosh.
- Dallo cfare eshte ne doren tende dhe cfare jo.
- Liro trupin me 90 sekonda nxjerrje te gjata.
- Vepro vetem ne pjesen qe kontrollon.
Kapitulli IIIGabime te zakonshme
- ngaterrim i leshimit me dorheqje
- presion mbi te tjeret per qetesi personale
- kapje pas rezultatit me çdo kusht
- te mos pranosh realitetin aktual
Kapitulli IVSfida 7-ditore
Praktiko kete faqe per 7 dite pa nderprerje, ne te njejten ore, dhe sheno nje prove te vogel cdo dite.
Kapitulli VSi e di qe po funksionon
- Reagon me pak, pergjigjesh me qarte.
- Rikthehesh me shpejt pas stresit.
- Vendimet jane me te pastra dhe me pak konfuzion.
- Te tjeret ndjejne me shume qendrueshmeri tek ti.
Kapitulli VIKur ke vetem 60 sekonda
Ndal, merr 3 fryme te qeta, emerto nje vlere dhe zgjidh nje veprim te vogel ne perputhje me te.