Kapitulli ICfare eshte kjo praktike
Lutja nuk eshte formule. Eshte pozicionim i zemres ne te vertete, perulsi dhe pergjegjesi.
Kapitulli IIProtokoll i shpejte (7 minuta)
- Falendero per nje te mire konkrete sot.
- Prano qarte ku ke gabuar ose devijuar.
- Kerko mençuri per hapat e rradhes.
- Mbylle me nje veprim qe nderon lutjen.
Kapitulli IIIGabime te zakonshme
- fjale pa sinqeritet
- kerkese pa pergjegjesi personale
- lutje vetem ne krize
- mosperputhje mes fjales dhe jetes
Kapitulli IVSfida 7-ditore
Praktiko kete faqe per 7 dite pa nderprerje, ne te njejten ore, dhe sheno nje prove te vogel cdo dite.
Kapitulli VSi e di qe po funksionon
- Reagon me pak, pergjigjesh me qarte.
- Rikthehesh me shpejt pas stresit.
- Vendimet jane me te pastra dhe me pak konfuzion.
- Te tjeret ndjejne me shume qendrueshmeri tek ti.
Kapitulli VIKur ke vetem 60 sekonda
Ndal, merr 3 fryme te qeta, emerto nje vlere dhe zgjidh nje veprim te vogel ne perputhje me te.