Kapitulli ICfare eshte kjo praktike
Mirenjohja nuk eshte mohim i veshtiresive. Eshte stervitje e syrit per te pare realisht edhe te miren.
Kapitulli IIProtokoll i shpejte (7 minuta)
- Shkruaj 3 gjera konkrete per te cilat je mirenjohes.
- Sheno pse kane rendesi per karakterin tend.
- Dergo nje falenderim te drejtperdrejte tek nje person.
- Kryeje nje veprim qe ruan ate te mire.
Kapitulli IIIGabime te zakonshme
- lista mekanike pa ndjenje
- fokus vetem te vetja
- harrese e njerezve qe ndihmojne
- ndarje mes mirenjohjes dhe veprimit
Kapitulli IVSfida 7-ditore
Praktiko kete faqe per 7 dite pa nderprerje, ne te njejten ore, dhe sheno nje prove te vogel cdo dite.
Kapitulli VSi e di qe po funksionon
- Reagon me pak, pergjigjesh me qarte.
- Rikthehesh me shpejt pas stresit.
- Vendimet jane me te pastra dhe me pak konfuzion.
- Te tjeret ndjejne me shume qendrueshmeri tek ti.
Kapitulli VIKur ke vetem 60 sekonda
Ndal, merr 3 fryme te qeta, emerto nje vlere dhe zgjidh nje veprim te vogel ne perputhje me te.