Kapitulli ICfare eshte kjo praktike
Qetesia ne kaos nuk eshte pasivitet. Eshte aftesia per te mos humbur drejtimin kur rritet presioni.
Kapitulli IIProtokoll i shpejte (7 minuta)
- Ndal 10 sekonda para reagimit.
- Rregullo frymen me nxjerrje me te gjate.
- Emerto faktet pa histori dramatike.
- Zgjidh nje hap te vogel me ndikim te larte.
Kapitulli IIIGabime te zakonshme
- konfuzion mes qetesise dhe dorezimit
- reaksion impulsiv per te ulur ankthin
- fjalor i ashper nen ngarkese
- shtyrje e vendimit te nevojshem
Kapitulli IVSfida 7-ditore
Praktiko kete faqe per 7 dite pa nderprerje, ne te njejten ore, dhe sheno nje prove te vogel cdo dite.
Kapitulli VSi e di qe po funksionon
- Reagon me pak, pergjigjesh me qarte.
- Rikthehesh me shpejt pas stresit.
- Vendimet jane me te pastra dhe me pak konfuzion.
- Te tjeret ndjejne me shume qendrueshmeri tek ti.
Kapitulli VIKur ke vetem 60 sekonda
Ndal, merr 3 fryme te qeta, emerto nje vlere dhe zgjidh nje veprim te vogel ne perputhje me te.