Kapitulli ICfare eshte kjo praktike
Shkaktuesit zbulojne cfare ka nevoje per sherim. Vetedija krijon hapesire mes nxitjes dhe pergjigjes.
Kapitulli IIProtokoll i shpejte (7 minuta)
- Vere sinjalin e trupit kur ngrihet vala.
- Emerto shkaktuesin pa fajësim.
- Beri 3 nxjerrje te gjata.
- Pergjigju me fjale te qarta dhe te qeta.
Kapitulli IIIGabime te zakonshme
- reaksion i menjehershem pa pauze
- fajësim i plote i tjetrit
- rikthim ne histori te vjetra
- mosanalizim i modelit pas situates
Kapitulli IVSfida 7-ditore
Praktiko kete faqe per 7 dite pa nderprerje, ne te njejten ore, dhe sheno nje prove te vogel cdo dite.
Kapitulli VSi e di qe po funksionon
- Reagon me pak, pergjigjesh me qarte.
- Rikthehesh me shpejt pas stresit.
- Vendimet jane me te pastra dhe me pak konfuzion.
- Te tjeret ndjejne me shume qendrueshmeri tek ti.
Kapitulli VIKur ke vetem 60 sekonda
Ndal, merr 3 fryme te qeta, emerto nje vlere dhe zgjidh nje veprim te vogel ne perputhje me te.