Nuk e ndjen rrugën drejt një identiteti të ri. E vepron. Ndjenjat vijnë pas. Identiteti lind nga ajo që bën kur nuk ke qejf ta bësh. Dhe shumica e njerëzve e kanë këtë plotësisht mbrapsht.
Presin të ndihen të motivuar para se të veprojnë. Presin të ndihen të sigurt para se të marrin rrezikun. Presin të ndihen si shkrimtar para se të shkruajnë. Si atlet para se të stërviten. Si lider para se të udhëheqin. Po presin një fletë leje emocionale që kurrë nuk vjen.
Sepse nuk funksionon kështu identiteti. Identiteti nuk është emocion. Është një model. Një model sjelljeje, i përsëritur aq në mënyrë të qëndrueshme sa bëhet ai që je. Nuk bëhesh i disiplinuar duke u ndier i disiplinuar. Bëhesh i disiplinuar duke bërë gjëra të disiplinuara në ditët kur çdo ndjenjë në trupin tënd të bërtet të ndalosh. (Më shumë për Vlerat kryesore.)
Ndjenjat në fund të arrijnë. Por ato ndjekin veprimin. Kurrë nuk e udhëheqin.
Të veprosh drejt identitetit do të thotë të ndërmarrësh veprim të qëndrueshëm në linjë me atë që dëshiron të bëhesh, para se të arrijë ndjenja ose motivimi për ta bërë. Emocioni ndjek sjelljen. Nuk i paraprin asaj.
Kapitulli IKurthi i Ndjenjës
Kurthi i ndjenjës është mekanizmi më efektiv i sabotimit që ka truri yt. Funksionon kështu. Vendos të bëhesh dikush i ri. Një person që zgjohet herët. Një person që stërvitet çdo ditë. Një person që ndërton në vend që të konsumojë. Ndihesh i emocionuar për këtë vendim. Emocioni ushqen ditët e para, ndoshta edhe javën e parë. (Lidhur: Kritiku i Brendshëm.)
Pastaj emocioni shuhet. Sepse emocioni gjithmonë shuhet. Është një emocion, dhe emocionet janë të përkohshme nga vetë natyra e tyre. Dhe kur emocioni shuhet, interpretove mungesën e tij si sinjal. Një sinjal që kjo nuk po funksionon. Që kjo nuk është për ty. Që ndoshta duhet të provosh diçka tjetër.
Nuk ishe kurrë jashtë rreshtit. Ishe thjesht jashtë dopamine. Dhe bëre gabimin t'i ngatërrosh të dyja.
Kam parë këtë model të shkatërrojë më shumë potencial se çdo pengesë e jashtme. Njerëz me kapacitet të jashtëzakonshëm, duke hequr dorë jo sepse dështuan por sepse pushuan së ndieri dëshirë. Ndjenja iku, kështu që ikën ata. Dhe do ta bëjnë këtë përgjithmonë derisa të kuptojnë se ndjenjat janë moti dhe identiteti është klima.
Moti ndryshon me orë. Klima ndërtohet për vite. Nuk zgjedh ti motin. Absolutisht zgjedh klimën.
| Duke Pritur Ndjenjën | Duke Vepruar në Identitet | |
|---|---|---|
| Pika fillestare | Gatishmëria emocionale | Një vendim |
| Çfarë nxit veprimin | Motivimi që mbërrin | Një sjellje e planifikuar |
| Kur motivimi shuhet | Ndalon | Vazhdon prapë |
| Çfarë ndërton identitetin | Asgjë. Cikli rinis | Dëshmitë e sjelljes akumulohen |
| Rezultati afatgjatë | Lak i përhershëm gatishmërie | Një person që është ajo gjë |
Kapitulli IITë Veprosh Brenda
Ja procesi. Është i thjeshtë dhe është i vështirë. Vendos kush dëshiron të bëhesh. Identifikon veprimet që ai person do t'i bënte çdo ditë. Dhe pastaj i ndërmerr ato veprime pavarësisht se si ndihesh. (Lidhur: Dhurata e Dështimit.)
Kjo është. Kjo është e gjithë strategjia.
Vendosa se do të isha dikush që krijon çdo ditë. Jo dikush që do të krijojë. Jo dikush që planifikon të krijojë. Dikush që krijon. Mëngjesin e parë u ula të shkruaj dhe ndjeva absolutisht asgjë. Asnjë frymëzim. Asnjë qartësi. Asnjë rrjedhje. Vetëm një ekran bosh dhe një dëshirë të fortë të kthehesha në shtrat.
Shkrova gjithsesi. Keq. Me dhimbje. Output-i ishte mbeturinë dhe e dija ndërsa po e prodhoja. Por atë mëngjes nuk po shkruaja për cilësinë e output-it. Po shkruaja për ndërtimin e identitetit. Po vendosja një tullë. Dhe tullave nuk u intereson si ndihesh kur i vendos.
Dita e dytë ishte e ngjashme. E treta. E dhjeta. Diku rreth ditës së njëzetë, diçka u zhvendos. Jo sepse papritur ndihesha i frymëzuar. Sepse truri im filloi të pranonte modelin. Rezistenca u zvogëlua. Identiteti u ngurtësua. Pushova së qenurit dikush që po përpiqej të ishte shkrimtar dhe u bëra dikush që shkruan.
Ai zhvendosje është gjithçka. Dhe ndodh përmes përsëritjes, jo zbulimit.
Kapitulli IIIIdentiteti i Bazuar në Dëshmi
Truri yt ndërton identitet nga dëshmitë. Jo nga deklaratat. Jo nga tabelat e vizioneve. Dëshmitë. Vëzhgon çfarë bën, katalogon modelin dhe cakton një etiketë identiteti bazuar në të dhënat.
Nëse të dhënat tregojnë se stërvitesh pesë ditë në javë, truri yt të etiketon si dikush që stërvitet. Nëse të dhënat tregojnë se mungon më shumë se sa shfaqesh, truri yt të etiketon në përputhje. Asnjë sasi vetë-bisede nuk i shmang të dhënat. Truri yt i beson sjelljes mbi fjalët, çdo herë pa përjashtim.
Prandaj afirmimet pa veprim janë të pavlera. Mund t'i thuash vetes mijëra herë "Jam i disiplinuar", por nëse të dhënat e sjelljes e kundërshtojnë, truri yt refuzon afirmimin. E arkivon nën trillim dhe vazhdon.
Por afirmimet të kombinuara me veprim janë transformuese. Kur thua "Jam i disiplinuar" dhe të dhënat e mbështesin, afirmimi forcon atë që truri yt po vëzhgon gjithsesi. Deklarata shkon nga aspiratë në konfirmim. Aty identiteti ngjitet.
Pra, ndalo së përpjekuri të ndihesh drejt ndryshimit. Fillo të veprosh drejt tij dhe lër dëshmitë të akumulohen. Truri yt do të arrijë. Emocionet e tua do të ndjekin. Por nuk do të udhëheqin. Kurrë nuk e bëjnë.
Kapitulli IVDitët e Vështira Janë Pika
Nëse identiteti do të ndërtohej në ditët e mira, secili do të kishte një. Ditët e mira janë të lehta. Alarmi bie dhe ndihesh i mbushur me energji. Stërvitja ndihet e butë. Shkrimi rrjedh. Në ato ditë, të bësh punën nuk është disiplinë. Është momentum.
Ditët e vështira ndërtojnë identitet. Ditët kur je i lodhur, i dëshpëruar, i sëmurë, i stresuar, me zemër të thyer, i pasigurt. Ditët kur çdo qelizë në trupin tënd voton kundër veprimit dhe ti e bën gjithsesi. Ato janë ditët që numërohen dyfish.
Sepse në ditët e vështira, dëshmia është më e zhurmshme. Truri yt e vëren. Thotë: ky person e bën punën edhe kur kushtet janë të tmerrshme. Kjo duhet të jetë kush është. Jo dikush që performon. Jo dikush që hipën në një valë. Dikush që është kjo gjë në thelb.
Kam pasur mëngjese kur i bëra gjashtë praktikat e mia ndërmjet lotëve. Ndërmjet rraskapitjes. Ndërmjet rrethanave që do më kishin dhënë një justifikim krejt të pranueshëm për ta kapërcyer. Dhe ato mëngjese ndërtuan më shumë identitet në një seancë se sa një muaj mëngjesesh të lehta së bashku.
Nuk po të kërkoj të vuash. Po të kërkoj të ndalosh pritjen e ndjenjës para se të veprosh. Vepro i pari. Lëri ndjenjat të arrijnë me orarin e tyre. Do të arrijnë. Por identiteti yt nuk mund të lejojë të presë për to.
Nuk bëhesh ai që dëshiron të jesh duke u ndier si ata. Bëhesh ai që dëshiron të jesh duke bërë atë që ata bëjnë. Sot. Nesër. Ditën tjetër.
Veprimet ndërtojnë dëshmitë. Dëshmitë ndërtojnë identitetin. Identiteti ndërton jetën.
Fillo të grumbullosh dëshmi. Duke filluar tani.
Kapitulli VBurimet
- William James, The Principles of Psychology (1890), Chapter 25: "The Emotions." James argued that emotion follows bodily action, not the other way around. Available via Project Gutenberg.
- Daryl J. Bem, "Self-Perception Theory," Advances in Experimental Social Psychology, Vol. 6, 1972, pp. 1-62. Bem's research showed that people infer their own attitudes and identities from observing their own behavior, the same way they infer others'. Elsevier.
- BJ Fogg, Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything (2019). Fogg's Stanford Behavior Design Lab work demonstrates how small repeated behaviors, not motivation, are what generate lasting identity change. Fogg's lab.
---
Gati ta vësh në praktikë? Kontrollo përputhjen tënde të identitetit dhe shiko ku qëndron realisht.
