Nuk e ndjen rrugën drejt një identiteti të ri. E vepron. Ndjenjat vijnë pas. Identiteti lind nga ajo që bën kur nuk ke qejf ta bësh. Dhe shumica e njerëzve e kanë këtë tërësisht të gabuar.
Presin të ndihent të motivuar para se të veprojnë. Presin të ndihent të sigurt para se ta marrin rrezikun. Presin të ndihent si shkrimtar para se të shkruajnë. Si sportist para se të stërviten. Si lider para se të udhëheqin. Presin një leje emocionale që kurrë nuk mbërrin.
Sepse identiteti nuk funksionon kështu. Identiteti nuk është emocion. Është model. Një model sjelljeje, i përsëritur aq vazhdimisht sa bëhet kush je. Nuk bëhesh i disiplinuar duke u ndierë i disiplinuar. Bëhesh i disiplinuar duke vepruar me disiplinë në ditët kur çdo ndjenjë e trupit tënd të thotë të ndalësh. (Shiko më shumë te Vlerat themelore.)
Ndjenjat e kapin ritmin me kalimin e kohës. Por vijnë pas veprimit. Nuk e çojnë kurrë.
Të veprosh drejt identitetit do të thotë të marrësh veprime të qëndrueshme në përputhje me atë që dëshiron të bëhesh, para se ndjenja ose motivimi të vijë. Emocioni ndjek sjelljen. Nuk e paraprin.
Kurtha e Ndjenjës
Kurtha e ndjenjës është mekanizmi më efektiv i sabotimit që ka truri yt. Funksionon kështu. Vendos të bëhesh dikush i ri. Një person që zgjohet herët. Një person që stërvitet çdo ditë. Një person që ndërton në vend se konsumon. Ndihen i entuziazmuar për këtë vendim. Entuziazmi e ushqen ditët e para, ndoshta edhe javën e parë. (Lidhur me temën: Kritiku i brendshëm.)
Pastaj entuziazmi shuhet. Sepse entuziazmi shuhet gjithmonë. Është emocion, dhe emocionet janë kalimtare sipas natyrës. Kur entuziazmi shuhet, mungesa e tij e interpreton si sinjal. Një sinjal se kjo nuk po funksionon. Se kjo nuk është për ty. Se ndoshta duhet të provosh diçka tjetër.
Nuk ishe kurrë jashtë rrugës. Thjesht kishe mbaruar dopaminën. Dhe bëre gabimin duke i ngatërruar të dyja.
Kam parë si ky model shkatërron më shumë potencial se çdo pengesë e jashtme. Njerëz me kapacitet të jashtëzakonshëm, duke hequr dorë jo sepse dështuan, por sepse ndalën së ndihari. Ndjenja shkoi, kështu që ata shkuan. Dhe do ta bëjnë këtë përgjithmonë derisa të kuptojnë se ndjenjat janë moti dhe identiteti është klima.
Moti ndryshon çdo orë. Klima ndërtohet me vite. Nuk zgjedh dot motin. Klimën e zgjedh absolutisht.
| Të presësh ndjenjën | Të veprosh drejt identitetit | |
|---|---|---|
| Pika fillestare | Gatishmëri emocionale | Një vendim |
| Çfarë shkakton veprim | Ardhja e motivimit | Një sjellje e planifikuar |
| Kur motivimi shuhet | Ndalon | Vazhdon gjithsesi |
| Çfarë ndërton identitetin | Asgjë, cikli rivendoset | Dëshmi sjelljeje grumbullohen |
| Rezultati afatgjatë | Lak i përhershëm gatishmërie | Një person që është ajo gjë |
Të Veprosh Drejt
Ja procesi. Është i thjeshtë dhe është i vështirë. Vendos kush dëshiron të bëhesh. Identifiko veprimet që ajo person do t'i bënte çdo ditë. Pastaj i merr ato veprime pavarësisht si ndihesh. (Lidhur me temën: Dhurata e Dështimit.)
Kaq. Kjo është e gjithë strategjia.
Vendosa të isha dikush që krijon çdo ditë. Jo dikush që dëshiron të krijojë. Jo dikush që planifikon të krijojë. Dikush që krijon. Mëngjesi i parë u ula për të shkruar dhe nuk ndjeva absolutisht asgjë. Pa inspirim. Pa qartësi. Pa rrjedhë. Vetëm një ekran i zbrazët dhe një dëshirë e fortë për t'u kthyer në shtrat.
Shkrova gjithsesi. Keq. Me dhimbje. Rezultati ishte i dobët dhe e dija ndërsa e prodhoja. Por nuk shkruaja atë mëngjes për cilësinë e prodhimit. Shkruaja për ndërtimin e identitetit. Po vendosja një tullë. Dhe tullat nuk kujdesen si ndihesh kur i vendos.
Dita e dytë ishte e ngjashme. E treta. E dhjeta. Diku rreth ditës së njëzetë, diçka ndryshoi. Jo sepse befas u ndjeva i inspiruar. Sepse truri im filloi ta pranonte modelin. Rezistenca u ul. Identiteti u ngurtësua. Ndalova së qeni dikush që mundohej të bëhej shkrimtar dhe u bëra dikush që shkruan.
Ai ndryshim është gjithçka. Dhe ndodh nëpërmjet përsëritjes, jo revelacionit.
Identiteti i Bazuar në Dëshmi
Truri yt ndërton identitetin nga dëshmi. Jo nga deklarata. Jo nga tabelat e vizionit. Nga dëshmi. Vëzhgon çfarë bën, katalogon modelin dhe cakton një etiketë identiteti bazuar në të dhëna.
Nëse të dhënat tregojnë se stërvitesh pesë ditë në javë, truri yt të etiketizon si dikush që stërvitet. Nëse të dhënat tregojnë se mungon më shpesh se sa shfaqesh, truri yt të etiketizon sipas kësaj. Asnjë lloj vetë-foleje nuk i mbishkruan të dhënat. Truri yt i beson sjelljes mbi fjalët, çdo herë.
Kjo është arsyeja pse afirmimet pa veprim janë të padobishme. Mund t'i thuash vetes "jam i disiplinuar" një mijë herë, por nëse të dhënat e sjelljes e kundërshtojnë këtë, truri yt e refuzon afirmimin. E arkivon nën fiksion dhe vazhdon.
Por afirmimet të kombinuara me veprim janë transformuese. Kur thua "jam i disiplinuar" dhe të dhënat e mbështesin, afirmimi forcon atë që truri yt tashmë po vëzhgon. Deklarata kalon nga aspiratë në konfirmim. Kjo është kur identiteti fikoset.
Pra ndaloni të mundoheni ta ndieni ndryshimin. Filloni ta veproni dhe lini dëshminë të grumbullohet. Truri juaj do ta kapë ritmin. Emocionet tuaja do të ndjekin. Por nuk do të çojnë. Kurrë nuk e bëjnë.
Ditët e Vështira Janë Pikërisht Ato
Nëse identiteti do të ndërtohej në ditë të mira, të gjithë do ta kishin. Ditët e mira janë të lehta. Alarmi bie dhe ndihesh me energji. Stërvitja shkon pa probleme. Shkrimi rrjedh. Në ato ditë, kryerja e punës nuk është disiplinë. Është vrull.
Ditët e vështira ndërtojnë identitetin. Ditët kur je i lodhur, i demodualizuar, sëmurë, i stresuar, i thyer, i pasigurt. Ditët kur çdo qelizë e trupit tënd voton kundër veprimit dhe ti e bën gjithsesi. Ato janë ditët që llogariten dyfish.
Sepse në ditët e vështira, dëshmi është më e lartë. Truri yt e vëren. Thotë: kjo person e bën gjënë edhe kur kushtet janë të tmerrshme. Ky duhet të jetë kush janë. Jo dikush që jep shfaqje. Jo dikush që rri mbi valë. Dikush të cilit i përket kjo gjë në thelb.
Kam pasur mëngjesë ku i bëra gjashtë praktikat me lot. Me lodhje. Nën rrethana që do të më kishin dhënë një justifikim plotësisht të pranueshëm për t'i anashkaluar. Dhe ato mëngjesë ndërtuan më shumë identitet në një seancë se sa një muaj mëngjesesh të lehta të kombinuara.
Nuk po të kërkoj të vuash. Po të kërkoj të ndalosh së prituri ndjenjën para se të veprosh. Vepro fillimisht. Lejo ndjenjat të vijnë sipas orarit të tyre. Do të vijnë. Por identiteti yt nuk mund t'i presë.
Nuk bëhesh kush dëshiron të jesh duke u ndierë si ata. Bëhesh kush dëshiron të jesh duke bërë atë që bëjnë ata. Sot. Nesër. Pasnesër.
Veprimet ndërtojnë dëshminë. Dëshmi ndërtojnë identitetin. Identiteti ndërton jetën.
Fillo të grumbullosh dëshmi. Tani.
Burimet
- William James, The Principles of Psychology (1890), Kapitulli 25: "The Emotions." James argumentoi se emocioni ndjek veprimin trupor, jo anasjelltas. I disponueshëm përmes Project Gutenberg.
- Daryl J. Bem, "Self-Perception Theory," Advances in Experimental Social Psychology, Vol. 6, 1972, fq. 1-62. Kërkimi i Bem tregoi se njerëzit i nxjerrin qëndrimet dhe identitetet e tyre duke vëzhguar sjelljen e tyre, njëlloj si nxjerrin përfundime për të tjerët. Elsevier.
- BJ Fogg, Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything (2019). Puna e Fogg në Stanford Behavior Design Lab demonstron se sjelljet e vogla të përsëritura, jo motivimi, janë ato që gjenerojnë ndryshim të qëndrueshëm identiteti. Fogg's lab.
---
Gati për ta vënë në praktikë? Kontrollo shtrirjen e identitetit tënd dhe shiko ku qëndron realisht.
