Epikteti
Nuk të shqetëson ajo çfarë të ndodh. Të shqetëson mendimi yt për atë çfarë të ndodh. Epikteti mësoi që shumica e vuajtjes njerëzore është vetë-shkaktuar përmes gjykimeve të gabuara, vëmendjes së humbur dhe iluzionit se mund të kontrollosh gjëra që nuk i kontrollon. Rrëgullo gjykimet dhe vuajtja ndalon.
Mësimet kryesore
Dikotomia e Kontrollit
Disa gjëra janë në dorën tënde: mendimet, dëshirat, zgjedhjet. Gjithçka tjetër, jo. Shumica e njerëzve shkatërrojnë veten duke u munduar të kontrollojnë atë që nuk ka qenë kurrë në dorën e tyre. Sqaro këtë dhe gjysma e problemeve të zhdukët menjëherë.
Prohairesis: Fuqia e Zgjedhjes Morale
Aftësia jote për të zgjedhur është e vetmja gjë që asnjë njeri, asnjë rrethanë dhe asnjë fat i keq nuk ta merr dot. Epikteti ishte skllav. Ndërtoi një filozofi të tërë mbi faktin që vendimet e tua të brendshme mbeten të tuat pavarësisht çfarë ndodh jashtë.
Mbrësjet vs. Gjykimet
Një ngjarje të godet. Kjo është mbrësja. Pastër mendja shton një histori: "Kjo është e tmerrshme. Kjo është e padrejtë. Nuk e përballoj dot." Ajo histori është gjykimi. Epikteti mësoi që mund të stërvitesh ta kapsh gjykimin para se të të marrë përpara. Ngjarja mbetet e njëjtë. Reagimi yt ndryshon tërësisht.
Praktika Ditore Stoike
Filozofia nuk është teori. Është stërvitje. Epikteti kërkonte ushtrime ditore: reflektim në mëngjes për atë që mund të kontrollosh, rishikim në mbrëmje për mënyrën si reagove, dhe vigjilencë të vazhdueshme mbi reagimet e tua gjatë gjithë ditës. Mendjen e trajtonte si muskul që atrofizohet pa përdorim.
Liria Përmes Pranimit
Të duash që gjërat të jenë ndryshe nga sa janë është rrënja e mërzirave. Pranimi nuk është pasivitet. Është qartësi. E sheh realitetin ashtu si është, nuk harxhon energji duke u ankuar, dhe vë të gjithë forcën në veprimet që ke në dispozicion tani.
Çfarë donte të thoshte vërtet Epikteti
Epikteti shpesh reduktohet në "thjesht injoroi ndjenjat" ose "duroje." Ky është keqinterpretim. Ai mëson preciçitet. Dëon të ndash sinjalin nga zhurma në mendjen tënde. Sinjali janë zgjedhjet, përpjekjet, karakteri yt. Zhurma është gjithçka që nuk mund ta ndryshosh: njerëzit e tjerë, ekonomia, e kaluara, moti, vdekja. Nuk të kërkon të bëhesh i ftoftë. Të kërkon të mos e harxhosh jetën në objektivat e gabuar. Një njeri që lindi në skllavëri, që nuk mund të kontrollonte as trupin e vet, ndërtoi një sistem lirie të brendshme që ka mbijetuar çdo perandori. Metoda është e thjeshtë: dije çfarë është jotja. Stërvite atë. Lëre të tjerat.
Përkthimi BTO
Si përkthehen mësimet e Epikteti në kornizën Be The One.
Trupi
Stërvite trupin sepse është i vetmi domen fizik plotësisht nën kontrollin tënd. Disiplina në palestrë është praktikë për disiplinën kudo tjetër.
Mendja
Kape gjykimin para se të bëhet reagim. Çdo moment që të provokojnë është shans për të praktikuar pauzën mes mbrësjes dhe përgjigjes.
Shpirti
Karakteri është e vetmja gjë që merr me vete në çdo rrethanë. Ndërtoje me qëllim. Mbroje pa mëshirë.
Qëllimi / Pasuria
Fokusohu energjinë atje ku përpjekja jote vërtet ka rëndeshtë. Ndalo së bluarë për gjëra që nuk i influencon dhe dyfisho në atë që mund të bësh.
Bëje këtë sot
Bëj dy kolona në një fletë. Ana e majtë: "Nën kontrollin tim." Ana e djathtë: "Jo nën kontrollin tim." Shkruaje gjën që të streson në anën e saktë. Nëse bie në të djathtën, vije një vizë sipër dhe vazhdo më tutë.
Rishiko 24 orët e fundit. Gjej një moment ku reagove keq. Shkruaj: cila ishte mbrësja (ngjarja e zhveshur), dhe cili ishte gjykimi që mendja shtoi? Ndaji të dyja qartë. Pastër shkruaj si do të reagoje herën tjetër.
Sa herë që diçka të frustron sot, bëj një pyetje para se të reagosh: "A është kjo nën kontrollin tim apo jo?" Nëse jo, ridrejto vëmendjen te diçka që është. Shëno sa herë e kap veten. Ai numër është rezultati yt për ditën.
Çfarë Gabojnë Njerëzit Rreth Epiktetit
Mësues të ngjashëm
Pyetjet më të shpeshta
Epikteti lindi në skllavëri në Perandorinë Romake. Pronari i lejoi të ndiqte leksione stoike. Pas fitimit të lirisë, mësoi në Romë dhe më pas në Greqi. E gjithë filozofia e tij është e rrënjësuar në përvojë të jetuar: ai e dinte çdo të thoshte të mos kishe asnjë kontroll të jashtëm. Prandaj sistemi i tij fokusohet tërësisht në brendësinë.
Stoicizmi është kujdes intensiv i drejtuar te gjërat e duhura. Kujdesesh thellësisht për karakterin, zgjedhjet, përpjekjet. Ndalon së kujdesuri për gjëra që nuk i ndryshon. Nuk është apati. Është preciçitet.
Më relevante se kurrë. Nuk kontrollon algoritmet e rrjeteve sociale, mendimet e të tjerëve, ekonominë, apo çfarë vendos shefi. Kontrollon përpjekjen, ndershmërinë, zakonet ditore dhe reagimet. Shumica e ankthit modern vjen nga trajtimi i kolonës së dytë sikur të ishte e para.
Ankthi pothuajse gjithmonë ka të bëjë me gjëra jashtë kontrollit: të ardhmen, gjykimet e të tjerëve, skenarët më të këqij. Praktika stoike të stërvit të ridrejtosh vëmendjen nga ajo çka mund të ndodhë te ajo çka mund të bësh tani. Nuk është kurë. Është disiplinë. Dhe funksionon nëse e stërvit çdo ditë.
Është një manual i shkurtër i përpiluar nga nxënësi i Epiktetit, Arriani. Përmbledh mësimet thelbësore në rregulla praktike që mund të zbatosh menjëherë. Konsiderohet një nga udhëzuesit më të drejtpërdrejtë të vetëdisiplinës që është shkruar ndonjëherë. Mund ta lexosh në një orë. Zbatimi i tij kërkon një jetë.
Fillo me ushtrimin e dy kolonave. Sa herë që ndihesh i stresuar, ndaje situatën: a është kjo nën kontrollin tim apo jo? Vepro në atë që është jotja. Lëshoje atë që nuk është. Bëje këtë për 30 ditë dhe shiko si ndryshojnë modelet e stresit.
Shko më thellë
Bëje reale
Zgjidh një praktikë nga mësimet e Epikteti dhe bëje për 7 ditë. Ndiqe. Lëre të të ndryshojë.