Para se te fillojme (lexoje kete)
Kur njerezit thone "narcizem," zakonisht nenkuptojne kete:
- admirimi nevojitet si oksigjeni
- empatia zhduket kur u kushton atyre
- kontrolli shfaqet si "dashuri," "standarde," ose "shqetesim"
- e verteta behet fleksibel kur mbron imazhin e tyre
Qellimi: emeroje sjelljen, ndalo se ushqyeri modelin, mbro realitetin tend.
1) Cfare nenkuptojne njerezit me "narcizem" (pa diagnoze)
Ne jeten reale, nuk te duhet nje etikete mjekesore per te marre nje vendim. Te duhen pergjigje per tre pyetje:
- A ka respekt?
- A ka konsistence?
- A mund ta perballojme te verteten pa ndeshkim?
Nese pergjigja eshte "jo," emri nuk ka rendesi. Modeli ka rendesi.
Sinjale te zakonshme
- Gjithcka kthehet tek ata.
- Kritika nxit ndeshkim, jo bisede.
- Kerkim-faljet jane taktike, jo te pergjegjshme.
- Kufijtё trajtohen si tradhti.
- Ndjenjat e tua jane "shume," por reagimet e tyre jane "normale."
2) Cikli i sharmes dhe kontrollit
Ky cikel eshte motori qendror. Zakonisht shkon keshtu:
Faza A: Sharmja (grepi)
- lidhje e shpejte
- vemendje intensive
- "Ti je ndryshe"
- biseda per te ardhmen shume heret
- kimia seksuale perdoret si ngjites
Faza B: Kontroll i bute (ndryshimi)
- rregulla te vogla
- "shaka" qe te ulin
- xhelozia e veshur si dashuri
- pavaresia jote behet nje "problem"
Faza C: Ndeshkimi (stervitja)
- heshtje ndeshkuese
- terhegje e dashurise
- terbohem, tallje, ose ftohesi
- kthimi i te tjereve kunder teje
- konfuzion qe te dyshosh ne vetvete
Faza D: Rivendosja (karrem)
- ngrohesi e papritur
- therrime vleresimi
- "Me mungon"
- seksi per t'u rilidhur
- premtime pa riparim
Ajo rivendosje nuk eshte sherim. Ajo rivendosje eshte ri-grepe.
3) Boshlleku i empatise: pavlefshmim, jo mosmarreveshje
Mosmarreveshja eshte normale. Pavlefshmimi eshte nje levizje pushteti.
Mosmarreveshja tingëllon keshtu
- "Une e shoh ndryshe."
- "Me ndihmo te kuptoj."
- "E kuptoj pse ndihesh keshtu."
Pavlefshmimi tingëllon keshtu
- "Je shume i/e ndjeshme."
- "Kjo nuk ndodhi."
- "Ti gjithmone krijon drame."
- "Je i/e cmendur."
- "Po me turperron."
Nese emocionet e tua trajtohen si defekt, marredhenia behet nje gjykate. Dhe ti behesh i akuzuari.
4) Zhvendosja e fajit dhe shtremberimi i realitetit
Modeli eshte i thjeshte: ata bejne dicka te demshme, ti reagon, reagimi yt behet krimi.
Keshtu bllokohesh:
- fillon te shpjegosh pa fund
- fillon te mbrosh te verteta te dukshme
- fillon te kerkosh falje per kerkimin e respektit
Kontroll i realitetit: Nese sinqeriteti nxit ndeshkim, nuk je ne partneritet. Je ne nje sistem kontrolli.
5) Pse qendroni: grepi (shpresa, frika, kimia, lidhja e traumes)
Njerezit nuk qendrojne sepse jane budallenj. Njerezit qendrojne sepse modeli eshte i inxhinieruar.
Grepat qe te mbajne
- Shpresa: "Nese e them sakte, do te ndryshojne."
- Frika: "Nese largohem, do te me vije keq."
- Kimia: "Momentet e larta jane te cmendura."
- Identiteti: "Une nuk heq dore."
- Shperblimi i ndermjetem: dashuria shfaqet pikerisht kur je gati te largohesh.
Momentet e larta nuk deshmojne dashuri. Momentet e larta deshmojne qe sistemi juaj nervor po sterviset.
6) Cfare te besh me pas: shkalla e pergjigjes me 3 hapa
Pa drame. Pa fjalime te gjata.
Hapi 1: Emeroje sjelljen nje here, me qetesi.
Shembull: "Kur tallen me ndjenjat e mia, nuk do ta vazhdoj kete bisede."
Hapi 2: Vendos nje kufi me nje pasoje.
Shembull: "Nese ndodh perseri, do ta mbyll telefonaten dhe mund te flasim neser."
Hapi 3: Nese modeli perseritet, ulo aksesin. Mos negocion realitetin.
Ulja e aksesit do te thote:
- me pak kontakt
- me shume strukture
- komunikim me shkrim nese duhet
- largim nese kerkohet
Qellimi nuk eshte te fitosh. Qellimi eshte te ndalosh gjakderdhjen.
7) Kur te kerkosh ndihme te jashtme
Kerko ndihme te jashtme menjehere nese:
- ka dhune fizike, kercenime, ndjekje
- ndihesh i/e pasigurt
- po izolohesh nga shoket/familja
- shendetin tend mendor po bie
- femijet jane te prekur
Mbeshtetja nuk eshte dobesie. Eshte strategji.