Patanjali
Mendja jote drejton jetën tënde, dhe askush nuk të ka mësuar si ta përdorësh. Patanjali ndërtoi programin më sistematik të stërvitjes që është shkruar ndonjëherë për vëmendjen, kontrollin emocional dhe lirinë mendore. Problemi nuk janë rrethanat e tua. Problemi është mendja jote e pastërvitje.
Mësimet kryesore
Chitta Vritti Nirodha (Qëtësimi i Mendjes)
Joga, në kuptimin e saj origjinal, është ndalimi i zhurmës mendore. Jo fleksibiliteti. Jo pozat. I gjithë sistemi ekziston për të të dhënë kontroll mbi llafet në kokën tënde, që të shohësh qartë dhe të veprosh me qëllim.
8 Gjymtyrët e Jogës
Një sistem hap pas hapi që fillon me mënyrën si i trajton të tjerët, kalon përmes disiplinës fizike, kontrollit të frymëmarrjes, menaxhimit të shqisave, përqëndrimit, meditimit, dhe përfundon me integrimin total. Është një sistem i plotë operimi, jo një teknikë e vetme.
Pratyahara (Tërheqja e Shqisave)
Ti tërheqesh vazhdimisht nga ajo çfarë sheh, dëgjon, shijton dhe lëviz me gisht në ekran. Pratyahara është praktika e zgjedhjes së asaj që merr vëmendjen tënde, në vend që ta lësh mjedisin ta zgjedhë për ty.
Dharana (Përqëndrimi)
Mbaje vëmendjen në një pikë pa u endur. Kjo është aftësia bazë që bën që gjithçka tjetër të funksionojë. Nëse nuk përqëndrohesh dot, nuk mendon qartë, nuk stërvitesh si duhet, dhe nuk çon asnjë gjë dëri në fund.
Dhyana (Meditimi)
Kur përqëndrimi bëhet i lehtë dhe i vazhdueshëm, kjo është meditimi. Nuk është gjendje shpirtërore. Është një gjendje e stërvitje e ndërgjegjshmërisë së vazhdueshme dhe pa shpërqëndrim.
Kleshat (Shkaqet Rrënjësore të Vuajtjes)
Patanjali identifikoi pesë modele mendore që krijojnë të gjithë vuajtjen: padituria, egoja, lidhja, neveria, dhe kapja pas mënyrës si janë gjerat. Çdo problem emocional që ke lidhet me njërin nga këto pesë.
Çfarë donte të thoshte vërtet Patanjali
Patanjali nuk po ndërtonte një fe apo një trend mirëqenieje. Po ndërtonte një manual stërvitjeje për mendjen. Yoga-Sutrat shpesh interpretohen si tekst mistik, por në thelb janë pamëshirshëm praktike. Premisa është e thjeshtë: mendja jote është e pastërvitje, dhe një mendje e pastërvitje prodhon vuajtje, shpërqëndrim dhe vendime të këqija në autopilot. Zgjidhja është praktika sistematike. Vëmendjen e stërvit njëlloj si një muskul. Fillosh me etikën dhe disiplinën fizike, sepse një jetë kaotike e bën të pamundur një mendje të fokusuar. Pastër punon nga brenda: kontrollo frymëmarrjen, tërhequ nga stimulimi i vazhdueshëm, ndërto përqëndrimin, mbaje atë në meditim, dhe në fund arrij një gjendje ku nuk je më peng i zhurmës së mendjes sët tende. Nuk është magji. Është stërvitje.
Përkthimi BTO
Si përkthehen mësimet e Patanjali në kornizën Be The One.
Trupi
Disiplina fizike nuk është fakultative. Është gjymtyra e tretë për një arsye. Një trup i neglizhuar prodhon një mendje të shpërqendruar.
Mendja
Stërvite vëmendjen si një aftësi. Pesë minuta përqëndrim të fokusuar në ditë vlejnë më shumë se orë të tëra konsum pasiv.
Shpirti
Liria nuk është arratisje nga bota. Është aftësia për të qenë plotësisht prezent në të pa u kontrolluar nga reaksionet.
Qëllimi / Pasuria
Një mendje e fokusuar ndërton më mirë se një e shpërqendruar. Disiplina e vëmendjes është themeli i çdo kontributi kuptimplotë.
Bëje këtë sot
Ulu në heshtje dhe fokusohu te frymëmarrja. Numëro çdo nxjerrje të frymës nga një deri në dhjetë. Kur mendja të ik (do të ikë), fillo përsëri nga një. Mos u gjyko. Thjesht kthehu.
Praktiko pratyaharën: vendose telefonin në një dhomë tjetër dhe bëj një detyrë pa asnjë ndërprerje dixhitale. Vëre re çdo nxitje për të kontrolluar, për të lëvizur në ekran, ose për të ndërruar. Leje nxitjen të kalojë pa vepruar.
Identifiko cila nga pesë kleshat po drejton ditën tënde (padituria, egoja, lidhja, neveria, apo kapja). Shkruaje në mëngjes. Në mbrëmje, rishiko një moment ku u shfaq dhe një moment ku e kape në kohë.
Çfarë Gabojnë Njerëzit Rreth Patanjalit
Mësues të ngjashëm
Pyetjet më të shpeshta
Praktika fizike është një pjesë e sistemit, por Sutrat merren kryesisht me stërvitjen e mendjes. Mund të fillosh me punën e frymëmarrjes dhe praktikën e përqëndrimit pa shkelur kurrë në një tapet.
Mendja jote prodhon një rrjedhë të vazhdueshme mendimesh, reagimesh, kujtimesh dhe fantazish. Shumica e tyre janë zhurmë. Qëtësimi i luhatjeve do të thotë të stërvitesh që të mos të shtyjnë andej këndej këto zhurma, që të mendosh dhe veprosh me qartësi.
Të dy stërvisin vëmendjen. Budizmi shpesh thekson njohjen e natyrës së vuajtjes dhe kalueshmërisë. Patanjali ndërton një sistem më të strukturuar, hap pas hapi, që përfshin etikën, trupin, frymëmarrjen dhe faza progresive të përqëndrimit. Qëllimet mbivendosen, por arkitektura është ndryshe.
Etika ndaj të tjerëve, etika ndaj vetes, disiplina fizike, kontrolli i frymëmarrjes, tërheqja nga shpërqëndrimet, përqëndrimi, meditimi i vazhdueshëm, dhe integrimi. Secila ndërtohet mbi atë para.
Vjen nga një kontekst hindu, por praktikat thelbësore janë laike në zbatim. Stërvitja e vëmendjes, menaxhimi i reagimeve dhe ndërtimi i përqëndrimit nuk kërkojnë asnjë sistem specifik besimi.
Do të vëresh fokus të përmirësoar dhe reagim të ulët brenda javësh praktike të përditshme. Fazat më të thella kërkojnë vite. Por javët e para të stërvitjes së disiplinuar të vëmendjes ndryshojnë mënyrën si e përjeton çdo pjesë të ditës.
Shko më thellë
Bëje reale
Zgjidh një praktikë nga mësimet e Patanjali dhe bëje për 7 ditë. Ndiqe. Lëre të të ndryshojë.