Udhëzuesi i angazhimeve të panegociueshme

Çfarë është një angazhim i panegociueshëm?

Një angazhim i panegociueshëm këtu është një veprim i përditshëm që e zgjedh për të mbështetur diçka me rëndësi. Një qëllim jep drejtim; një sistem përshkruan si synon të veprosh. Asnjëri nuk ka përparësi ndaj shëndetit, detyrimeve të kujdesit apo rrethanave që ndryshojnë.

• Qëllimet qartësojnë çfarë ka rëndësi dhe pse.
• Sistemet lidhin një veprim të përballueshëm me një sinjal dhe me mbështetje praktike.

Krahas pyetjes “A kam dëshirë?”, pyet “Cili variant i përshtatet ditës së sotme?” Një rutinë e qartë mund t’i pakësojë vendimet e përsëritura, ndërsa një variant më i vogël, riplanifikimi ose pushimi mund të jetë përgjigjja e përshtatshme.

Për pyetje me të cilat mund të punosh, eksploro Bibliotekën e pyetjeve për zhvillim personal (anglisht). Kjo përmbledhje redaktuese përfshin pyetje për angazhimet e përditshme, rikthimin pas ditëve të humbura dhe organizimin e rutinave, secila me një sugjerim reflektimi dhe një burim të lidhur.

Pse shumica e njerëzve nuk ia dalin me disiplinën

Përpiqen t’i bëjnë të gjitha njëherësh. Mbështeten te vullneti. Vendosin synime të paqarta në vend të sistemeve të qarta.

Kurthe të zakonshme:

• “Do të ushtrohem më shumë” — e paqartë
• “Do të zgjohem në orën 5 të mëngjesit” — tepër ambicioze që në ditën e parë
• “Do të lexoj çdo ditë” — pa sinjal, pa kohë të caktuar, pa sistem

Zgjidhja: ji konkret, fillo me pak dhe ruaj vazhdimësinë.

Si t’i ndërtosh tre angazhimet e tua të panegociueshme

Rregulli 1: Zgjidh 3. Jo 7. Jo 10. Tre.

Shembuj:

• 10 minuta lëvizje çdo mëngjes përpara kafesë
• Shkruaj 3 fjali në ditar përpara gjumit
• Pa telefon për 30 minutat e para pas zgjimit

Rregulli 2: Lidhe me një sinjal.

Një sinjal është një kohë, vend ose zakon ekzistues që e nis veprimin automatikisht.

• “Pasi laj dhëmbët, bëj 10 fleksione.”
• “Kur ulem në tryezën e punës, shkruaj 3 përparësi.”
• “Përpara se të ha darkë, shqyrtoj ditën time.”

Rregulli 3: Mbaje shënim. Çdo ditë.

Një shenjë e thjeshtë. U bë ose nuk u bë. Pa përqindje. Pa pikë. Përgjegjësi me dy përgjigje të mundshme.

Përkushtimi 30-ditor

Angazhohu për 30 ditë pa asnjë përjashtim. Jo sepse 30 ditë krijojnë një zakon — përfundimet shkencore ndryshojnë — por sepse 30 ditë pa negociata ndërtojnë një marrëdhënie të re me veten.

Pas 30 ditësh do të vëresh:

• veprimi ndihet automatik
• ta anashkalosh të duket e gabuar
• besimi te vetja rritet

Ky besim te vetja është shpërblimi i vërtetë. Disiplina nuk ka të bëjë me fleksionet. Ka të bëjë me të bërit personi që e bën atë që ka thënë se do ta bëjë.

Çfarë të bësh kur humbet një ditë

Do të humbasësh ndonjë ditë. Modeli që ka rëndësi është ajo që ndodh më pas.

• Përgjigje e dobët: “Dështova. Po heq dorë.”
• Përgjigje e fortë: “E humba. Rifilloj nesër. Pa e zgjatur.”

Një mungesë nuk është dështim. Dy mungesa nuk janë dështim. Heqja dorë është dështim. Rifillo dhe vazhdo.

Hapi i radhës: nga 3 në 5 e pastaj në 7

Pasi tre angazhimet e tua të panegociueshme të jenë konsoliduar — pas më shumë se 60 ditësh — shto edhe një. Pastaj edhe një tjetër.

Sistemi BE THE ONE ndërtohet drejt 7 disiplinave të përditshme:

• Trupi
• Mendja
• Shpirti
• Mjeshtëria
• Lidhjet me të tjerët
• Kontributi
• Pushimi

Por ti fillon me 3. Përvetëso themelet përpara se të ndërtosh shtëpinë.