Organizimi i mjedisit: si të formon ajo që të rrethon

Organizimi i mjedisit do të thotë ta rregullosh hapësirën, mjetet, zgjedhjet e paracaktuara dhe ndikimet e përsëritura në mënyrë që një sjellje e dobishme të nisë më lehtë. Ai ndryshon atë që vëren dhe numrin e hapave që kërkon një veprim. Fillo me një moment që përsëritet, hiq një pengesë dhe vëzhgo çfarë ndodh para se të riorganizosh pjesën tjetër të jetës.

Është ora 20:30. Kishe ndër mend të lexoje, por libri është në një dhomë tjetër. Telefoni është pranë teje, tashmë i hapur. Njëzet minuta më vonë, qëllimi mbetet i njëjtë dhe mbrëmja është më e shkurtër.

Nesër, ndrysho pamjen para se të ulesh. Vendose librin aty ku ishte telefoni. Karikoje telefonin diku ku ende mund ta dëgjosh një telefonatë urgjente, por nuk mund ta kapësh pa u ngritur. Ke ndryshuar dy rrugë: leximi është më afër; shfletimi në ekran kërkon një hap shtesë.

Kjo skenë e vogël është pikënisja. Organizimi i mjedisit nuk mund të zgjidhë çdo pengesë, por mund të mos e lërë më veprimin që ke zgjedhur si mundësinë më të papërshtatshme.

Çfarë është organizimi i mjedisit?

Organizimi i mjedisit është formimi i qëllimshëm i kontekstit, që sjelljet e dëshiruara të bëhen të dukshme, të lehta dhe të mbështetura nga të tjerët, ndërsa sjelljet e padëshiruara të bëhen më pak të dukshme, më të vështira dhe më pak shpërblyese. Ai vepron duke ndryshuar sinjalet, pengesat praktike, zgjedhjet e paracaktuara dhe normat e identitetit.

Ti jeton tashmë brenda mjediseve të organizuara për të ndikuar te sjellja. Dyqanet ushqimore vendosin produktet me marzh të lartë aty ku shkon natyrshëm vëmendja. Aplikacionet i vendosin njoftimet pranë gishtit të madh. Zyrat i bëjnë disa sjellje normale dhe të tjera të sikletshme. Shtëpia jote bën të njëjtën gjë, pavarësisht nëse e ke organizuar vetë apo e ke trashëguar rastësisht kështu.

Synimi nuk është të bëhesh plotësisht i disiplinuar. Synimi është që disiplina të nevojitet më pak.

Rishikimi i Wendy Wood dhe Dennis Runger mbi kërkimin e zakoneve shpjegon pse kjo ka rëndësi: sjelljet e përsëritura mund të lidhen me kontekste që rikthehen dhe të zhvillohen me më pak mendim të vetëdijshëm. Ndryshimi i kontekstit nuk e fshin një zakon, por mund të heqë një sinjal të njohur ose të lehtësojë një veprim konkurrues. (Lexo edhe: Si ta ruash disiplinën kur nuk ke dëshirë (anglisht).) (Lexo edhe: Disiplina e bazuar në identitet (anglisht).)

Si mund ta pakësojë organizimi i mjedisit nevojën për vullnet?

Mjedisi mund të jetë më i efektshëm se përpjekjet e përsëritura të vullnetit, sepse ndryshon cilat zgjedhje shfaqen dhe sa pengesa ka secila. Një tas me karamele mbi tavolinë bëhet i njëjti vendim herë pas here. Telefoni pranë laptopit ofron vazhdimisht kalim të vëmendjes. Një zonë pune e mbingarkuar vizualisht u jep objekteve të parëndësishme më shumë mundësi për të konkurruar për vëmendje.

Vullneti të kërkon ta fitosh të njëjtën betejë vazhdimisht. Organizimi i mjedisit e heq ose e dobëson betejën.

Kjo nuk do të thotë se përgjegjësia personale zhduket. Do të thotë se ajo fillon më herët. Në vend që të mbështetesh te versioni heroik i vetes në orën 21:00, i përgatit kushtet në orën 09:00 që versioni i lodhur të ketë më pak kurthe.

Përmbledhja e Duke për kërkimin e Wendy Wood jep arsyet praktike për të ndryshuar sinjalet dhe kontekstin, në vend që të mbështetesh vetëm te përpjekja. Versioni i kujdesshëm nuk është «vullneti nuk ka kurrë rëndësi». Është se organizimi i mjedisit mund ta pakësojë shpeshtësinë me të cilën vullneti duhet të zgjidhë të njëjtin problem. (Lexo edhe: Gjashtë disiplinat (anglisht).)

Tri mjediset që të formojnë më shumë

Mjedisi yt ka tri shtresa: fizike, shoqërore dhe informative. Të riorganizosh tavolinën, por të mbash bisedën e grupit që të shteron, rrjedhën kaotike të përmbajtjeve dhe normat e vjetra shoqërore, e lë shumicën e sistemit të pandryshuar. Secila shtresë mund ta rikthejë në heshtje sjelljen që të tjerat ishin organizuar për ta larguar.

1. Mjedisi fizik

Dhomat nxisin veprime. Një kitarë e dukshme fton ushtrimin; një konsolë fton lojën; një libër fton leximin; telefoni fton kontrollin. Çdo dhomë jep sugjerime.

Rregulli i organizimit: bëje të dukshëm veprimin e ardhshëm të duhur dhe të papërshtatshëm veprimin e padëshiruar. Nëse rrëmuja po e bllokon tashmë zonën e punës, fillo me protokollin 30-minutësh të rregullimit dhe përqendrimit (anglisht).

Shembuj:

2. Mjedisi shoqëror

Njerëzit përcaktojnë çfarë duket normale. Mes ankesave të vazhdueshme, mosveprimi mund të duket si zgjuarsi; mes stërvitjes, ndërtimit, kursimit dhe të folurit me vërtetësi, këto sjellje duken të zakonshme. Zgjedhjen e bën ende ti, por ndikimi përreth ndryshon.

Studimi vëzhgues i rrjetit shoqëror nga Christakis dhe Fowler raportoi grumbullime të obezitetit përgjatë lidhjeve shoqërore gjatë 32 viteve. Meqë studimi ishte vëzhgues, ai nuk mund të provojë se një mik e shkaktoi drejtpërdrejt ndryshimin e një personi tjetër dhe gjetja nuk duhet përgjithësuar për çdo sjellje. Përfundimi i dobishëm është më i kufizuar: konteksti shoqëror dhe normat e perceptuara meritojnë vend në shqyrtimin e sjelljes.

Nuk ke nevojë t’i ndërpresësh marrëdhëniet me të gjithë. Fillo duke shtuar ndikime më të dobishme. Shko aty ku identiteti që dëshiron është i zakonshëm. Stërvitu me njerëz që stërviten. Ndërto me njerëz që ndërtojnë. Lexo me njerëz që lexojnë. Një seancë e përbashkët e rregullt mund t’i japë praktikës një orar të qartë dhe shoqëri të këndshme. (Lexo edhe: Me kë e kalon kohën (anglisht).)

3. Mjedisi informativ

Përmbajtjet e përsëritura ushtrojnë vëmendjen, emocionin dhe dëshirën. Rrjetet formojnë dëshirat, lajmet formojnë frikërat, podkastet formojnë vëmendjen dhe bisedat në grup formojnë atë që duket normale për t’u tallur apo admiruar.

Algoritmi nuk po përpiqet të ndërtojë karakterin tënd. Po përpiqet ta mbajë vëmendjen tënde.

Rregulli i organizimit: trajtoje atë që merr si ushqim. Disa gjëra të japin energji. Disa janë sheqer. Disa janë helm në paketim të bukur.

Shqyrto çdo burim të përsëritur:

Vëre cilat përmbajtje të ndihmojnë të veprosh dhe cilat të largojnë vazhdimisht nga detyra që ke zgjedhur. Kostoja e shpërqendrimit tregon si ta mbrosh një bllok përqendrimi pasi ke pakësuar përmbajtjet dhe njoftimet. (Lexo edhe: Kurthi i dopaminës (anglisht).) (Lexo edhe: Pushimi nga stimujt dhe rraskapitja (anglisht).)

Si ta riorganizosh mjedisin në 7 ditë

Mos e riorganizo gjithë jetën gjatë një fundjave heroike. Kjo krijon rregull të përkohshëm e pastaj shembje. Përdor një rifillim shtatëditor që prek çdo shtresë: hapësirën, pengesat, zgjedhjet e paracaktuara, njerëzit dhe rishikimin. Synimi është një ndryshim i vogël i mjedisit që mund t’i rezistojë lodhjes së zakonshme.

Kontrolli shtatëditor i pengesave

Përdore këtë fletë pune për të matur një ndryshim mjedisi në vend që të riorganizosh vetëm sipas intuitës. Zgjidh një sjellje, shëno rrugën e saj të tanishme, ndrysho një faktor dhe vëzhgoje për shtatë ditë.

Ndrysho vetëm një faktor kryesor gjatë provës. Nëse sjellja përmirësohet, ke një ndryshim premtues për ta provuar përsëri. Një javë nuk mund të provojë shkakun dhe pasojën, por ndryshimi i më pak gjërave e bën modelin më të lehtë për t’u interpretuar.

Shembull: nëse identiteti i synuar është «të bëhem njeri që shkruan çdo mëngjes», përgatitja është e thjeshtë. Liro tavolinën. Lëre një fletore ose dokument të hapur që në mbrëmje. Karikoje telefonin jashtë dhomës. Blloko faqet shpërqendruese deri në mesditë. Vendos në kalendar 30 minuta shkrim. Thuaji një personi se drafti i javës do të vijë.

Asgjë nga kjo nuk kërkon ndërrim personaliteti. Kërkon të zhvendosësh objekte, zgjedhje të paracaktuara dhe angazhime derisa sjellja të ketë një rrugë të lirë.

Si ta organizosh çdo dhomë për sjellje më të dobishme

Dhoma të ndryshme duhet të kenë detyra të ndryshme. Kur çdo dhomë bën gjithçka, çdo dhomë nxit gjithçka. Kështu dhomat e gjumit bëhen zyra, divanet vende për të ngrënë dhe tavolinat qendra njoftimesh. Organizimi i dhomave funksionon duke u dhënë sistemeve të përditshme një pikë mbështetjeje fizike, në vend që ta lërë çdo sjellje në dorë të humorit.

Përshtate organizimin sipas dhomës:

Po nëse nuk mund ta kontrollosh mjedisin?

Nëse nuk mund ta kontrollosh gjithë mjedisin, kontrollo zonën më të vogël të përsëritshme. Një sirtar. Një cep. Një rutinë mëngjesi. Një profil shfletuesi. Një takim shoqëror të rregullt. Një cilësim njoftimesh. Zonat e vogla kanë rëndësi sepse zakonet lidhen me sinjale të qëndrueshme.

Studentët, prindërit, bashkëbanuesit dhe njerëzit me punë kërkuese mund të mos kenë kontroll të plotë mbi hapësirën ose orarin. Kjo nuk e bën të padobishëm organizimin e mjedisit. E bën saktësinë më të rëndësishme. Ndërto një sinjal që mund ta marrësh me vete: e njëjta listë muzike, e njëjta fletore, e njëjta tavolinë biblioteke, e njëjta rrugë ecjeje, e njëjta mënyrë telefoni, i njëjti ritual para fillimit.

Konteksti nuk ka pse të jetë i madh për të pasur ndikim. Duhet të jetë i qëndrueshëm. (Lexo edhe: Efekti i grumbulluar i disiplinës së përditshme (anglisht).)

Gabime në organizimin e mjedisit

Gabimet e zakonshme në organizimin e mjedisit janë të parashikueshme: rregullimi para heqjes së tepricave, ndryshimi i shumë sinjaleve njëherësh, shpërfillja e ndikimit shoqëror dhe mbështetja te motivimi pasi sistemi ka dështuar tashmë. Ndreqja e këtyre gabimeve ka rëndësi, sepse mjedisi të formon më shumë në ditët e lodhjes sesa në ato të frymëzimit.

Qëllimi nuk është një mjedis i përsosur. Është një mjedis që anon nga njeriu që po bëhesh. (Lexo edhe: Pushimi nuk është dobësi (anglisht).)

Pyetje të shpeshta

Cili është një shembull i organizimit të mjedisit?

Vendosja e telefonit në një dhomë tjetër para punës së thellë është organizim i mjedisit. Po ashtu janë përgatitja e rrobave të stërvitjes para gjumit, mbajtja e ushqimit të shëndetshëm në vend të dukshëm, bllokimi i faqeve shpërqendruese ose bashkimi me një grup ku sjellja që dëshiron është normale.

A mund ta zëvendësojë organizimi i mjedisit disiplinën?

Jo. Ai pakëson sasinë e disiplinës që nevojitet. Ti ende zgjedh, por zgjedh brenda një sistemi që e bën veprimin më të mirë më të lehtë. Ky është gjithë përfitimi.

Sa kohë duhet që organizimi i mjedisit të japë rezultat?

Disa efekte janë të menjëhershme sepse pengesat ndryshojnë menjëherë. Efekte të tjera grumbullohen gjatë javëve, ndërsa sinjalet e reja bëhen të njohura dhe të vjetrat humbasin fuqi. Jepi çdo ndryshimi të paktën shtatë ditë para se ta gjykosh.

Çfarë duhet riorganizuar së pari?

Riorganizo mjedisin që lidhet me sjelljen tënde me koston më të lartë. Nëse telefoni ta prish përqendrimin, fillo aty. Nëse dhoma ta prish gjumin, fillo aty. Nëse miqtë e bëjnë identitetin e vjetër të duket normal, fillimisht shto ndikime të reja shoqërore.

Të jesh THE ONE

THE ONE e zgjedh mjedisin me vetëdije.

Nuk e pranon automatikisht atë që është paracaktuar. Nuk përthith në mënyrë pasive gjithçka përreth. Nuk i lë rrethanat t’i përcaktojnë të gjitha ndikimet.

THE ONE organizon. Përzgjedh. Zgjedh. Formon. E trajton organizimin e mjedisit si mjet kryesor ndryshimi, jo si shtesë dytësore.

THE ONE e kupton se mjedisi formon identitetin dhe merr përgjegjësi për të dyja.

Ti po formohesh pikërisht tani.

Nga njerëzit përreth. Nga përmbajtja që konsumon. Nga hapësira ku jeton. Nga një mijë sinjale të padukshme.

Mund ta lësh këtë të ndodhë pa vetëdije.

Ose mund të marrësh drejtimin.

Shqyrtoje mjedisin tënd. Pyet çfarë po krijon brenda teje secili element. Pyet nëse kjo është ajo që dëshiron të bëhesh.

Pastaj ndrysho çfarë duhet ndryshuar.

Ji ai që formon para se të formohet.