Si të ndalosh së kërkuari miratimin e të tjerëve

Si duket varësia nga miratimi i të tjerëve

Të gjithë duan të ndihen të vënë re dhe të vlerësuar. Kjo është normale. Por ka një kufi mes kënaqësisë që të jep vlerësimi dhe nevojës për vlerësim që të funksionosh.

Shenja se e ke kaluar kufirin:

• I kontrollon me ngulm pëlqimet, komentet dhe shikimet.
• Një kompliment ta zbukuron ditën. Një kritikë ta prish javën.
• Nuk mund ta fillosh një projekt pa inkurajim nga të tjerët.
• I rikujton bisedat për të kuptuar çfarë mendojnë njerëzit për ty.
• E ndryshon sjelljen në varësi të atij që po të sheh.
• Kur askush nuk e vëren përpjekjen tënde, ndihesh sikur ajo nuk ka vlerë.

Kjo nuk është kotësi. Është një sistem nervor që mësoi herët se vlera jote përcaktohet nga vlerësimi i të tjerëve. Pa të, ndihesh në rënie të lirë.

Pse miratimi i të tjerëve nuk të kënaq kurrë

Miratimi i të tjerëve është qetësues dhimbjeje, jo kurë. Ai lehtëson simptomën, pra ndjesinë se nuk mjafton, por nuk e trajton kurrë plagën. Ndaj të duhet më shumë. Dhe më shumë. Dhe toleranca vazhdon të rritet.

Dikush ta lavdëron punën dhe ndihesh mirë për 20 minuta. Pastaj dyshimi rikthehet ngadalë. «A e mendonte vërtet? Po njerëzit që nuk thanë asgjë?» Një kompliment nuk mund ta mbushë një boshllëk që është formuar për dekada.

Cikli duket kështu:

• Ndihesh bosh ose i pasigurt për veten.
• Kërkon miratim përmes performancës, pamjes ose arritjeve.
• Merr vlerësim pozitiv. Përkohësisht ndihesh mirë.
• Ndjesia zbehet. Boshllëku rikthehet.
• Kërkon përsëri, por tani të duhet një dozë më e madhe.

Ky është i njëjti cikël që ushqen çdo varësi. Substanca ndryshon, por modeli është identik. Dhe, si me çdo varësi, e vetmja rrugëdalje është të gjesh një burim që nuk varet nga furnizimi.

Ndërtimi i një sistemi të brendshëm vlerësimi

Një sistem i brendshëm vlerësimi do të thotë ta vlerësosh veten sipas standardeve të tua, jo sipas duartrokitjeve të botës. Warren Buffett-i e përshkruan si dallimin mes sistemit të brendshëm dhe atij të jashtëm të vlerësimit. Do të preferoje të ishe personi që të gjithë e vlerësojnë si të shkëlqyer, por që e di se është mesatar? Apo personi që mezi vihet re, por që e di brenda vetes se u angazhua plotësisht?

Si ta ndërtosh tëndin:

• Përcakto kriteret e tua. Si duket një ditë e mirë për ty? Jo për shefin, jo për Instagram-in, jo për prindërit e tu. Për ty. Shkruaje. Tri deri në pesë gjëra që, nëse do t’i bëje, do ta respektoje veten pavarësisht çfarë mendon dikush tjetër.
• Vlerëso në mbrëmje, jo gjatë gjithë kohës. Mos e kontrollo vazhdimisht tabelën e rezultateve gjatë lojës. Në fund të ditës, pyet: «A jetova sot sipas standardeve të mia?» Nëse po, kjo mjafton. Nëse jo, bëj përshtatje nesër.
• Hiqe publikun nga mendja. Përpara se të postosh, të flasësh apo të veprosh, pyet: «A do ta bëja këtë nëse askush nuk do ta shihte kurrë?» Nëse përgjigjja është jo, është një rol që luan për të tjerët, jo një vlerë.
• Gëzoju arritjes privatisht. Kur bën diçka për të cilën ndihesh krenar, qëndro pak me atë ndjesi. Mos e shpall. Mos e fotografo. Thjesht lejoje kënaqësinë të jetojë brenda teje pa pasur nevojë për konfirmim nga të tjerët.

Parehatia është pjesë e procesit

Kur ndalon së kërkuari miratim, heshtja mund të bëhet shurdhuese. Do të postosh diçka dhe nuk do ta kontrollosh. Do të bësh punë të mirë dhe askush nuk do ta përmendë. Do të marrësh një vendim dhe askush nuk do të të thotë se ishte i drejtë.

Kjo do të të duket e gabuar. Truri yt do të kapet nga paniku. Do të thotë: «Nëse askush nuk e vuri re, nuk ndodhi.» Kështu flet programimi i vjetër. Ai gënjen.

Parehatia është ndjesia e tërheqjes nga varësia. Po çlirohesh nga një nevojë që nuk duhej të ishte kurrë kaq e fortë. Dhe, si çdo tërheqje nga varësia, ajo është e përkohshme nëse vazhdon në atë drejtim.

Çfarë ndihmon:

• Shkruaj në ditar çfarë bëre dhe pse kishte rëndësi për ty. Bëhesh dëshmitari i vetes.
• Tregoji një personi të besuar, për t’u lidhur me të, jo për të marrë miratim. Ka dallim.
• Kur të vijë shtysa për të kërkuar miratim, qëndro me atë ndjesi për 5 minuta. Shtysa do të arrijë kulmin dhe do të kalojë.

Qëllimi nuk është të mos të interesojë kurrë çfarë mendon kushdo tjetër. Je njeri. Qëllimi është të mos të duhet mendimi i tyre për ta ndier veten të vërtetë. Vlerësimi yt për veten duhet të ketë peshën më të madhe. Ushtroje atë aftësi. Do të ndryshojë gjithçka.