Identiteti
Nga hija te feniksi: qasja për ndryshimin e identitetit
Identiteti i feniksit ndërtohet, nuk shpallet. Ndryshimi ndodh kur reagimi yt ndaj trysnisë kalon nga shmangia te standardet e mishëruara në veprime.
Në këtë artikull
Identiteti i feniksit ndërtohet, nuk shpallet. Ndryshimi ndodh kur reagimi yt ndaj trysnisë kalon nga shmangia te standardet e mishëruara në veprime.
Çfarë të bësh më pas: tre hapa për t’u përgjigjur
- Hapi 1
Përcakto një nxitës dhe një reagim të hijes që do të ndalosh së ushqyeri.
- Hapi 2
Zgjidh një standard të feniksit që i kundërvihet drejtpërdrejt atij reagimi.
- Hapi 3
Ndiq 14 ditë zbatimi dhe ndreqjet brenda 24 orëve.
Nga reagimi te drejtimi i vetes
Mënyra e hijes është reaguese. Mënyrën e feniksit e drejton vetë. Në mënyrën e hijes, humori dhe historia e nxitësve e drejtojnë hapin tënd të radhës. Në mënyrën e feniksit, atë e drejtojnë standardet. Ende ndien stres, frikë dhe kundërshtim të brendshëm, por ato nuk e diktojnë më sjelljen.
Kalimi fillon duke i dhënë fund paqartësisë. Përcakton çastin e saktë kur humbet përputhjen, pastaj e planifikon reagimin paraprakisht. Vendimi paraprak është një aftësi themelore e feniksit. E heq negocimin nga çastet me trysni të lartë.
Rendi i ndryshimit në 3 pjesë
Pjesa 1: Emërtimi i modelit. Dallo një cikël në formën nxitës -> histori -> sjellje.
Pjesa 2: Deklarimi i kostos. Shkruaje koston javore që mohimi të mos mund të mbetet abstrakt.
Pjesa 3: Standardi i kundërt. Ndërto një rregull konkret që i kundërvihet ciklit në kohë reale.
Shembull: Nxitësi është kritika. Historia është «Po dështoj». Sjellja është mbyllja në vetvete dhe shtyrja. Standardi i kundërt bëhet: «Brenda dhjetë minutash, përcakto një veprim të radhës dhe zbatoje për njëzet e pesë minuta me përqendrim.»
Vëre çfarë ndryshoi: jo emocioni, por drejtimi i sjelljes nën trysni. Kjo është logjika e feniksit.
Ruajtja e identitetit të feniksit nën stres
Shumica e njerëzve mund t’i zbatojnë standardet kur jeta është e qetë. Identiteti i feniksit vërtetohet kur jeta është e trazuar. Për ta ruajtur, përdor tri mënyra kontrolli:
- Kontrolli i mjedisit: hiq nxitësit e zakonshëm nga organizimi yt i përditshëm.
- Kontrolli i përgjegjshmërisë: shto verifikim të jashtëm për standardin tënd.
- Kontrolli i ndreqjes: përcakto çfarë ndodh brenda 24 orëve pasi nuk ia del.
Kur nuk ia del, shmang dramën për identitetin. Shënoje, ndreqe, vazhdo. Qëllimi nuk është përsosmëria emocionale. Qëllimi është besueshmëria e sjelljes.
Vazhdo me: Udhëzuesi i hijes dhe identitetit, Mishërimi dhe kuptimi, dhe Pse shembet identiteti.
Përdor këto mjete: Rrugën e identitetit të feniksit (anglisht) dhe Zbuluesin e ciklit të hijes (anglisht).
