Blogu
Ditari mund të të ndihmojë të renditësh mendimet dhe të reflektosh mbi përvojat. Rezultatet e studimeve ndryshojnë sipas metodës dhe personit. Disa minuta shkrim janë një praktikë e thjeshtë për ta provuar, pa e trajtuar si zëvendësim për kujdesin profesional.
Shumë zakone nuk zënë rrënjë sepse hapi i parë është tepër i madh. Zvogëloje derisa fillimi të marrë më pak se dy minuta. Së pari mëso të rikthehesh; pastaj përmirësoje zakonin që ke krijuar.
Frymëmarrja e qetë mund të të ndihmojë të ndalesh dhe të vëresh si ndihesh. Çfarë sugjeron kërkimi, si të fillosh pa e sforcuar frymën dhe kur është më mirë të ndalosh.
Vëre zgjedhjet e përditshme që të mbajnë në vend, dallo rikuperimin nga shmangia dhe ktheje një synim të shtyrë në një eksperiment shtatëditor.
Formula e përmirësimit me 1% është matematikë, jo një model i saktë i zhvillimit njerëzor. Shiko ku të ndihmon ky krahasim dhe si të ndërtosh një zakon që lejon edhe ditë të humbura.