Paraqitje alegorike e mirënjohjes nga Yale Center for British Art

Mirënjohja osht njohja e ndjerë që diçka me vlerë ka ardhë tek ti prej diku përtej vetes, bashkë me impulsin me e pranu. Osht edhe emocion edhe praktikë.

Çka ke tash osht çka dikush tjetër po lutet për.

Shëndeti yt. Familja jote. Mundësitë e tua. Gjërat bazike që i merr si të dhâna.

Dikush tjetër i do me dëshpërim.

Kapitulli IParadoksi i mirënjohjes

Ne rritemi të mërzitun me çka kemi.

Gjërat e reja bëhen normale. Bekimet bëhen pritshmëri. Çka dikur dukej e jashtëzakonshme bëhet e padukshme.

Ky osht paradoksi. Sa ma shumë ke, aq ma pak e vëren. (Lexo me shume rreth Rregullimi emocional.)

Kapitulli IIPraktika

Një ditar mirënjohjeje me shënime ditore

Mirënjohja osht praktikë, jo ndjenjë.

Nuk pret derisa të ndihesh mirënjohës. E praktikon mirënjohjen derisa ndjenja vjen.

Çdo ditë, vëre çka ke. Jo çka të mungon. Çka ke.

Kjo ndryshon gjithçka.

Reflektim i qetë mbi çka mbetet me vlerë me u falënderu

Kapitulli IIIJi AI NJËRI

AI NJËRI praktikon mirënjohjen.

Jo si shfaqje sipërfaqësore. Si praktikë e thellë që e transformon perspektivën.

AI NJËRI e kupton që çka ke tash osht çka dikush tjetër po lutet për. Nuk pret derisa ta humbë me e vlerësu. (E lidhur: Tri mënyra me e përkufiziu momentin e tashëm. Dhe ni mënyrë me e kuptu vërtetë..)

Mirënjohja nuk osht për tu ndjerë mirë. Osht për me pa qartë.

Ji ai njëri që vëren bekimet.

Ji ai njëri që praktikon mirënjohjen ditore.

Ji ai njëri që nuk e merr asgjë si të dhânë.

Fillo sot. Vëre çka ke.

Kapitulli IVSources

  1. Emmons, R. & McCullough, M. (2003). "Counting Blessings Versus Burdens." Journal of Personality and Social Psychology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10393216/
  2. Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). "Gratitude and well-being: A review and theoretical integration." Clinical Psychology Review. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20451313/
  3. Harvard Health Publishing. "Giving thanks can make you happier." Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier

---

Gati ta vesh ne praktike? Kontrollo rezultatin tend te rrezikut te djegies dhe shiko ku qendroni vertet.

VA
Rreth Autorit

Valon Asani

Themelues · BE THE ONE

Valon Asani eshte themeluesi i BE THE ONE, nje sistemi vetezhvillimi i ndertuar mbi identitet, disipline dhe ritual ditor. Ai eshte gjithashtu themeluesi i dua.com, platformes me te madhe te diaspores shqiptare me mbi 1,1 milion perdorues, dhe CEO i MIK Group, nje grup biznesi zviceran ne ndertim, patundshmeri dhe infrastrukture. Puna e tij mbi BE THE ONE doli nga hendeku qe ai hasi mes drejtimit te kompanive reale dhe ndjenjes se dickaje thelbesore qe ende mungonte.