Udhëzuesi i rregullimit emocional
Rregullimi emocional nuk lidhet me kontrollin. Lidhet me kapacitetin. Aftësinë për të ndier gjithçka pa u shkatërruar nga asnjë ndjenjë.
7 min lexim
Pak më thellë
Rregullimi emocional
Botimi shqip:Ndieje valën. Mos u bëj vala.
Fillo këtu
Udhëzuesi i rregullimit emocional
Si të ndiesh gjithçka pa lejuar që të të sundojë asgjë.
Udhëzuesit e plotë.
4 udhëzuesSi t’i hartëzosh nxitësit e reagimeve të tua emocionale
Nuk je i paparashikueshëm. Nuk je i vetëdijshëm për çfarë ndodh. Nxitësit e reagimeve të tua ndjekin një hartë. Pasi e dallon, emocionet e tua nuk të zënë më në pritë.
4 min lexim
Rikthimi i qetësisë në sistemin nervor: udhëzues praktik
Problemi nuk është truri yt. Është trupi. Dhe derisa ta qetësosh trupin, truri nuk mund të të ndihmojë.
4 min lexim
Rraskapitje nga puna apo përtaci: si t’i dallosh
Nuk arrin ta vësh veten ta bëjë atë që duhet. Përpara se ta quash veten përtac, shiko ngarkesën e punës, shëndetin, energjinë që ke në dispozicion dhe vetë detyrën. Ky krahasim të orienton; nuk mund të diagnostikojë rraskapitjen nga puna, depresionin apo ndonjë gjendje tjetër.
6 min lexim
Zemërimi është një sinjal
Të kuptosh zemërimin nis me një ndryshim këndvështrimi: ai nuk është një defekt që duhet shtypur, por një sinjal. Mund të tregojë një kufi të shkelur ose një nevojë të paplotësuar. Trajtoje si informacion për ta shqyrtuar, jo si provë se interpretimi yt i parë është i saktë.
7 min lexim
Si ta përballosh humbjen e një njeriu të dashur
Përballimi i zisë nuk do të thotë ta harrosh, ta mbyllësh apo ta lësh pas njeriun që humbe. Do të thotë të lëvizësh mes kontaktit me humbjen dhe punëve të zakonshme të jetës, të kujdesesh për trupin, të pranosh mbështetje dhe të gjesh një lidhje të vazhdueshme që mund ta mbartësh me vete.
14 min lexim
Ti nuk je mendimet e tua
Vëre një mendim pa e kthyer në urdhër. Njihu me distancimin nga mendimet, vëmendjen e ndërgjegjshme dhe mendimet e përsëritura përmes hapave praktikë, kufijve të studimeve dhe hapësirës për mbështetje.
10 min lexim
Rraskapitje apo dembelizëm? Kupto simptomat pa e gjykuar veten
Simptomat e rraskapitjes, lodhja dhe vështirësia për të filluar mund të kenë shkaqe të ndryshme. Përdor pesë pyetje reflektimi, kupto rraskapitjen nga puna dhe gjej një hap të përshtatshëm pa e gjykuar veten.
9 min lexim