Ti nuk je mendimet e tua
Vëre një mendim pa e kthyer në urdhër. Njihu me distancimin nga mendimet, vëmendjen e ndërgjegjshme dhe mendimet e përsëritura përmes hapave praktikë, kufijve të studimeve dhe hapësirës për mbështetje.
10 min lexim
Blogu
Më shumë mënyra për t’u zhvilluar.
Eksploro artikujt.
Çmimi i rehatisë
Dallo kur rehatia kthehet në shmangie. Ruaj rikuperimin e vërtetë dhe bëj një hap të përballueshëm drejt synimit tënd të ardhshëm me një fletore praktike pune me shtatë hapa.
11 min lexim
Rraskapitje apo dembeli? Kuptoji shenjat pa e gjykuar veten
Shenjat e rraskapitjes, lodhja dhe vështirësia për të nisur mund të kenë shkaqe të ndryshme. Përdor pesë pyetje reflektimi, kupto rraskapitjen në punë dhe gjej një hap të përshtatshëm pa e gjykuar veten.
9 min lexim
Kostoja e shpërqendrimit
Shpërqendrimi mund ta ndërpresë rrjedhën e mendimit, ta vonojë rikthimin te detyra fillestare dhe ta bëjë punën më stresuese. Mbrojtja e përqendrimit të thellë ndihmon në punë të vështira, por 23 minutat që citohen shpesh nuk janë një kosto universale rikuperimi. Krijo një bllok realist përqendrimi, pakëso kalimet e panevojshme dhe gjykoje rezultatin nga puna që përfundon vërtet.
9 min lexim
Mos e justifiko veten pa fund
Ndalo së justifikuari vazhdimisht veten kur kjo nuk shton informacion të dobishëm. Mbaji kufijtë të qartë, shpjego përgjegjësitë e përbashkëta dhe përgjigju me respekt.
8 min lexim
Si të ndalosh së kënaquri të tjerët: shenja, shprehje dhe kufij
Përpjekja për t’i kënaqur të gjithë nga jashtë duket si mirësi, por brenda shpesh ndihet si frikë, përgjegjësi e tepruar dhe braktisje e vetes. Mund ta ndërpresësh duke njohur shenjat, duke bërë një pauzë përpara «po»-së automatike, duke përdorur shprehje të thjeshta për kufijtë, duke e përballuar fajin dhe duke ndërtuar aq besim te vetja sa miratimi të mos të duket më i domosdoshëm si ajri.
13 min lexim
Identiteti dhe sjellja: ndërto një zakon që mund ta përsëritësh vërtet
Dështimi i zakoneve rrallë shpjegohet me një përbërës të vetëm që mungon. Imazhi që ke për veten mund të ndikojë te një zgjedhje, por po ashtu edhe sinjali nxitës, përpjekja, mjedisi dhe koha në dispozicion. Mëso si e mbështesin njëri-tjetrin identiteti dhe sjellja, pastaj ndërto një eksperiment shtatëditor rreth një veprimi të vogël që mund ta përsëritësh.
10 min lexim
Ndryshimi i identitetit në 90 ditë
Përdor një plan praktik 90-ditor për ta lidhur identitetin e zgjedhur me veprime të vogla, prova javore dhe përshtatje realiste. Fillo me një hap të përsëritshëm.
9 min lexim
Askush nuk po vjen
Mos e shty hapin e radhës që mund të hedhësh. Përgjegjësia personale përfshin kufij realistë, pranimin e mbështetjes dhe dallimin mes fajit dhe veprimit që mund të ndërmarrësh.
8 min lexim
Organizimi i mjedisit: si të formon ajo që të rrethon
Organizimi i mjedisit do të thotë të ndryshosh sinjalet, pengesat dhe zgjedhjet e paracaktuara rreth një sjelljeje që dëshiron ta përsëritësh. Një libër pranë dorës dhe telefoni në një dhomë tjetër mund ta bëjnë më të lehtë një mbrëmje ndryshe. Përdor shembujt e punuar dhe eksperimentin shtatëditor për të gjetur një ndryshim që i përshtatet hapësirës dhe përgjegjësive të tua reale.
13 min lexim
Efekti kumulativ: A funksionon përmirësimi 1%?
Formula e përmirësimit 1% është e saktë matematikisht, por nuk përshkruan fjalë për fjalë zhvillimin njerëzor. Zbulo ku ndihmon krahasimi me efektin kumulativ, çfarë tregojnë studimet për zakonet dhe si të ndërtosh një zakon që vazhdon edhe pas një dite të humbur.
13 min lexim
Si ta gjesh veten: 7 ushtrime për njohjen e vetes
Njohja e vetes bëhet praktike kur i ndan rolet e trashëguara nga vlerat e tua të vërteta, i provon ato vlera në sjelljen e përditshme dhe mban pjesët që mbeten të sinqerta edhe kur askush nuk të sheh. Ky udhëzues të jep shtatë ushtrime, një praktikë 30-ditore, kërkime mbi autenticitetin dhe lidhjen me veten, si edhe një video për të filluar ta gjesh veten pa ngecur në mendime pa fund.
13 min lexim